头枕手做噩梦。晚上把双手掌心朝上放在枕头上，把头后的勺子放在手上。凌晨3-5点做噩梦吗？

1.心理压力:如果你在日常生活中受到很大的心理压力，如工作、学习、家庭或感情问题，这些压力可能会在梦中表现出来，导致做噩梦。

2.恐惧和焦虑:如果你害怕某些东西，比如黑暗、高度、封闭空间等。，这些恐惧和焦虑可能会出现在你的梦里，导致噩梦。

3.不良生活习惯:如果你有不良的生活习惯，比如喝酒、抽烟、睡眠时间表不好，这些习惯可能会影响你的睡眠质量，导致你做噩梦。

4.身体问题:一些身体问题，如呼吸暂停、睡眠麻痹、噩梦等。，可能会导致你做噩梦。

如果你经常做噩梦，可以尝试以下方法来提高睡眠质量:

1.建立良好的睡眠习惯:保持规律的睡眠时间，睡前尽量避免使用电子设备、过度兴奋的活动或进食。

2.放松技巧:睡前尝试深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，减轻身体和心理压力。

3.减轻心理压力:通过与朋友或家人交流、锻炼或寻求专业帮助来减轻心理压力。

4.寻求专业帮助:如果以上方法都不能提高你的睡眠质量，你可以考虑寻求专业帮助，比如咨询顾问或医生的建议。

至于你提到的头枕手做噩梦的现象，可能是因为手的不适或者姿势不正确，导致做噩梦。可以尝试使用舒适的枕头和睡姿来提高睡眠质量。如果问题依然存在，建议咨询医生或专业人士。