梦是相反的吗？

梦想与现实相悖，没有科学依据。梦是潜意识里预期会发生的，预示着你生病了或者有什么预兆，但相反的说法就不太科学了，是片面的说法。

梦的产生:人在睡眠时，脑细胞也进入放松和休息的状态，但有些脑细胞没有得到完全的休息，微弱的刺激就会引起它们的活动，从而触发梦。

比如白天有一件事让你特别兴奋，睡觉前还在想。当大脑中的其他神经细胞处于休息状态，而这部分神经细胞还处于兴奋状态时，你就会做一个内容类似的梦，叫做“日思夜想”。

如何通过扩充数据提高睡眠质量；

1.戴耳塞睡觉:

耳塞是个好东西，可以通过物理作用降低环境噪音，但是可以听到很大很响的声音，比如门铃，闹钟。

2.戴眼罩睡觉:

眼睛可以挡住光线，让眼睛充满舒缓的光。加入薰衣草香味效果更明显。

3.转移大脑的焦点:

睡觉前可以看书，看电视或者听音乐。然后我就睡了，脑子也睡了，就不去想了。

4.睡前不要喝酒:

虽然酒精会让人昏昏欲睡，但事实上，酒精会打乱睡眠的节奏。

5.下午三点以后不要摄入咖啡因；

避免喝咖啡或其他含咖啡因的饮料，因为咖啡因是一种兴奋剂，让人睡不着。

6.使用安眠药:

市场和处方药都要慎用，否则容易产生药物依赖。

7.注意药物的副作用:

如果使用药物会引起失眠，应尽早告知医生，寻求替代药物。

8.养成规律的睡眠习惯:

经常晚上睡觉早起，你的身体会记住这些习惯。

9.创造舒适的睡眠环境:

房间干净整洁，完全黑暗寂静。如果睡前15分钟，可以起床，走路，睡觉。

参考百度百科-梦想