每天晚上怎么做梦？

每个人都会做梦。但大多数人醒来后很快就忘了梦，最多只留下一些感觉。那些醒来后还清晰记得梦的内容的人，只能睡不好或者多梦。为什么失眠症患者总是说梦多？经常听人说“昨晚没休息好，做了一夜的梦”“晚上在梦多，根本没睡着”。所以这一天学习工作的时候好像真的感觉有点压抑，精力不足，好像做梦真的耽误了休息。按照传统观念，一些医生也承认，多梦是大脑从未休息过或者休息不好的表现。其实这种旧观念是错误的。做梦和回忆梦不是睡眠不好的指标，也不能说做梦就是睡不好。如前所述，梦是一种常见的生理现象。不管有没有梦，每天晚上都要做4到5个梦。说你整夜做梦是夸张的，说你不做梦是不现实的，更何况梦多做梦更少。国内外有人对失眠、整夜做梦或梦多慢性失眠进行了生理测试，并用各种生理仪器进行了脑电图描记和研究。客观记录证明，这些主诉“梦多”和“整夜做梦”的患者的睡眠周期与正常人无异，其伴有梦境的快波睡眠期的比例和实际时间并未明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的经历是一样的。还有人给这类患者做心理测试，认为这种经历和性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果来看，梦感和失眠未必有必然联系。是否有梦感以及梦感的程度不能作为失眠与否的客观指标。既然如此，为什么人们总是把做梦和失眠联系在一起？前面我们多次讲过，梦是快波睡眠期不可避免的生理现象和活跃的生理过程，表现为表现成分、知觉记忆活动和非常规联想等形式。梦感是指梦醒后对梦中某些情节的记忆，或者只是做过一个梦的印象，甚至连梦的内容都难以解释清楚。抱怨失眠多梦或失眠无梦的人，应该是指梦的感觉，这与情绪因素和性格特点有关。比如，内向者更注重内心感受，睡眠浅且易醒或易醒，经常能回忆起生动的梦境；抑郁焦虑的人容易从梦中惊醒，所以感觉多梦，睡得不踏实。研究人员还发现，梦多与睡眠中醒来的程度密切相关，工作日在梦多报告自己的人更容易在睡眠中醒来。在睡眠实验中，只要20分贝的音量就足以把他们吵醒，而且他们的梦境记忆也很高。临床上经常看到突然多梦的人，往往与被七情所伤，心情不好，睡眠不安有关，所以失眠往往伴有多梦。临床观察和实验结果证明，失眠尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。很多学者对主诉失眠的患者进行了研究，发现失眠与心理障碍有关。他们经常高估睡眠潜伏期，低估实际睡眠时间。在实验测试过程中，失眠患者对睡眠参数的描述与客观记录不一致，要么夸大，要么缩小。大多数专家认为，失眠的经历与情绪和性格有关。为什么很多失眠者抱怨“整夜做梦还是梦多”？通过调查分析，有人认为与以下因素有关:(1)对睡眠知识以及睡眠与多梦的关系知之甚少:很多人不知道睡眠周期的交替、梦在睡眠中的位置、生理功能以及梦与多梦的区别，也不知道梦或多梦没有副作用。旧的传统观念和封建迷信对梦的不科学解读，让人产生了对梦的恐惧，导致很多人盲目陷入对梦的恐惧。(2)与人的情绪状态有关:很多人对情绪障碍缺乏了解，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽视了情绪障碍本身，过多地关注与情绪障碍相关的失眠、多梦、疼痛等症状。我不知道如何调整和改善自己的情绪，只是夸大了自己不太客观的经历。(3)过分关注自身健康和梦境，导致梦境增强；反过来，梦感增强的结果加重了对健康的恐惧和失眠，甚至形成恶性循环。(4)有的人在快波睡眠期醒来或快波睡眠期后立即醒来，导致梦的记忆增加。(5)个体机能状态的差异:不同个体的梦不同，即使同一个体在不同时期的机能状态不同，梦的程度也不尽相同。因此，有些人有一段时间的梦感很强(梦多)，而有些人的梦感很弱(梦较少)。失眠作为一种现象是客观存在的，梦作为一种常见的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和做梦有必然联系。中医如何认识多梦和失眠的关系？中医认为，多梦的根本原因是身体内部的变化造成的。《方素文盛衰论》说:“气不足而目瞪口呆，令人神往至极。”所谓气虚，就是气不足，气不足则阳不守阴，神失防，所以是梦。这也是原因之一。但情志受损，伤脏腑，失精气，使你心神不宁，多梦；阴血虚则不能养神，藏肝藏魂，限火，使心神飘忽多梦；痰热干扰肝胆，则灵魂不得安宁，多梦；劳过度，水火不善，心肾不和，人不安，多梦；不诚实的饮食使土壤变得沉闷、不安和梦幻。多梦的出现导致睡眠不安，梦境多变。中医怎么治疗多梦综合征？多梦是指从睡眠中醒来，有意识地做不同的梦，常伴有头晕、乏力。中医治疗多梦综合征常采用以下两种方法。(1)辨证论治①心气不足症状:多梦、惊悸、失眠、神疲乏力、嗜睡、气短，或喜悲善哭、恍惚、舌淡、苔薄白、脉细。治疗:养血益气，宁心安神。处方:参香散加减。药物:人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药12g，莲子、砂仁、沉香、檀香、甘草6g。②心功能不全症状:心悸、不安、失眠、多梦、健忘、头晕、面色苍白、舌淡、脉细。治疗方法:养血安神。处方:四物汤加蓉沙丹。药:熟地黄、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，酸枣仁18g。③心阴不足的症状:心悸、失眠、多梦、心烦发热、咽干舌燥、舌红津液少、脉数。治疗:滋阴养心安神。处方:益气安神汤加减。药物:当归、茯苓、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、青木香、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。④心肾不交症状:心烦、失眠、多梦、遗精、腰酸腿软、潮热盗汗、舌红无苔、脉数。治疗:沟通心肾。处方:黄连阿胶汤。药:黄连9克，黄芩9克，白芍9克，阿胶9克，乌鸡65438±0枚，龙骨65438±02克。⑤心胆气虚症状:心神不宁，胆小怕事，夜多梦，胸闷气短，舌淡，苔薄白，脉细无力。治疗:养心益气，肝胆相照，心平气和。精选:平补镇心丹。药物:酸枣仁、血竭各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯苓、天冬、熟地、山药各9g，五味子、远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。⑥心脾两虚症状:心悸、健忘、失眠、多梦、气短、乏力、面色萎黄、食欲不振、腹胀、便溏、舌淡、苔白、脉细。治法:补益心脾。方子:归脾汤。药物:人参、远志、木香各6克，黄芪、白术、当归、茯苓、酸枣仁、龙眼肉各9克，炙甘草3克。⑦痰火上扰症状:多梦，头晕，心悸，急躁易怒，痰多，胸闷，舌红，苔黄腻，脉滑。治疗；清热化痰。处方:黄连温胆肠加减。药物:黄连6克，半夏、陈皮、茯苓、朱茹、枳实各9克，甘草、生姜各3克，大枣5枚，珍珠母12克。(2)释梦与心理治疗:其内容见相关规定。情绪刺激也会引起多梦吗？怎么改正？我们在相关条目中已经介绍过，做梦对每个正常人来说都是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么很多人会担心做梦呢？他们认为做梦影响睡眠效果，导致白天出现很多不舒服的症状。事实上，并非如此。如果你仔细问这些人，你会发现他们有各种各样的烦恼心理因素。正是这些心理因素影响了晚上的正常睡眠，也引发了其他症状。他们也可以通过梦境体验烦恼带来的痛苦。有些人的梦的内容和他们不开心的原因有关系。但由于心理因素，增加的睡眠时间被“无梦睡眠”占用，而“无梦睡眠”并没有增加，所以睡眠深度变浅了。这种睡眠不能使大脑得到足够的休息和恢复，反而增加了刺激。客观来说，睡眠延长了，但效果更差。醒来后，你会感到疲倦和不安。每次晚上从噩梦中醒来，都会主观的认为自己做了一夜的梦。“整夜做梦”，为了缓解症状；要改善睡眠效果，可以服用一些安眠药，减少“无梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但是，这只能作为一种暂时的对症治疗，并不能治标。如果长期服用药物剥夺“梦幻睡眠”，也会有“做梦压力”。一旦停药，就会出现“反弹现象”。这样一来，做梦的内容和时间都会比服药前明显增加，以至于患者不敢停药，害怕停药会带来更大的痛苦。如果不停药，长期服用会对药物产生依赖。所以吃安眠药只能作为辅助治疗。治疗的根本方法是去除导致睡眠不好的心理因素。如果患者通过心理治疗和具体指导，采取正确的方法和态度面对心理困难，逐步解决实际困难和矛盾，痛苦的梦就会减少，睡眠就会恢复正常，与之并存的其他许多症状也会消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由此引起的一系列反应也就消失了。夜磨是现象，不是病，就像做梦，说梦话一样。情绪过度紧张或兴奋、不良咬合习惯、肠道寄生虫感染等。，经常增加夜磨牙的数量。严重的磨牙症会加速牙齿磨损，导致牙齿过敏的症状，甚至引起牙周组织损伤、咀嚼肌疲劳和颞下颌关节功能障碍。夜磨牙的防治要从病因入手，才能收到好的效果。(1)消除紧张和不必要的担忧，心胸开阔，合理安排工作。必要时口服地西泮，1-2次，每日1次，每次1片。(2)养成良好的生活习惯，生活规律，晚餐不要吃太多，睡前不要做剧烈运动，尤其是孩子。(3)对怀疑有肠道寄生虫者，应在医生指导下进行驱虫治疗，减少肠道寄生虫的蠕动，刺激肠壁。(4)纠正口腔系统的不良习惯，如单侧咀嚼、咬铅笔、出错等。(5)如果上述治疗仍无改善，应在口腔医院制作牙列垫，晚上睡觉前戴在牙列上，早上取下。护垫可以排除干扰，缓解肌肉紧张。夜幕降临后，大多数人都已入睡。然而，有些人(尤其是孩子)睡觉时会磨牙。由于夜间磨牙时口腔内没有食物，唾液分泌相应减少，牙齿得不到润滑，从而形成类似空心磨牙的“干磨牙”。如果经常“干牙”，对牙齿的磨损会相当严重。时间长了，磨损的牙齿会有不同程度的酸涩或疼痛，有时还会形成下颌关节紊乱。为什么人晚上会磨牙？原来，磨牙的动作是由于咀嚼肌的不断收缩引起的。咀嚼肌由三叉神经的第三分支运动分支管理。至于为什么运动支会如此兴奋，为什么人体在晚上不吃不喝的情况下，咀嚼肌会被命令不断收缩，还不是特别清楚。但从临床来看，经常可以看到蛔虫病和胃肠功能紊乱导致磨牙的病例。寄生在人体肠道内的蛔虫可分泌多种毒素，如神经毒素、过敏性毒素、溶血性毒素和酶性毒素等。此外，蠕虫排出的一些代谢产物会不断刺激睡眠中的人脑相应部位，使部分人的咀嚼肌在夜间持续收缩，导致磨牙。研究发现，如果孩子白天过于兴奋，或者白天过于劳累，晚上睡觉前过于忙碌和劳累，虽然大脑皮层大部分处于抑制状态，但入睡后部分区域(如脑桥的三叉神经)会处于兴奋状态。这样就会发出“信号”命令面部咀嚼肌短时间收缩。于是睡觉的人就表现为下颌不由自主地上下左右前后运动，从而发出“吱吱”的磨音。这种晚上磨牙的声音别人明明听到了，而磨牙的人自己却全然不知。晚上怎么磨牙？如果患者有蛔虫病，应该彻底驱虫。如果纯粹是精神心理因素引起的，大人要劳逸结合，而孩子要注意白天不要过于兴奋和劳累。如果晚上磨牙特别严重，可以在医生指导下睡前吃一点镇静剂。对于胃肠功能紊乱的患者，应及时服药，调节胃肠功能。总之，只要对症治疗，夜磨可以收到理想的治疗效果。磨牙症是睡觉时习惯性地或清醒时不自觉地磨牙的习惯。夜磨牙的病因尚不清楚，认为与精神性、情绪性、成牙性、系统性、职业性、自发性等多种因素有关。1.精神因素口腔具有表达紧张情绪的功能。患者的恐惧、愤怒、敌对、冲突等情绪，尤其是焦虑的患者，出于某种原因，试图通过磨牙来缓解内心的压抑。这些患者长时间频繁接触牙齿。这些心理因素可能是磨牙症的重要病因之一。2.咬合因素在神经质个体中，任何咬合干扰都可能是磨牙症的触发因素；磨牙症患者的咬合因素多为正中关系与正中咬合不匹配，侧咬合时非工作侧过早接触；而且临床上的调牙合方法已经成功治愈了部分磨牙症。咬合因素是口腔健康的重要因素，但是否引起磨牙症仍有争议。换牙时咬颌关系紊乱，导致祖觉肌运动紊乱，痉挛收缩；3.中枢神经机制目前有一种倾向认为，磨牙与梦游、遗尿、噩梦一样，是一种不自主的潜意识动作，是睡眠时大脑部分觉醒的症状，是一种与白天情绪有关的中枢性睡眠障碍，是由内部或外部、心理或生理的睡眠干扰刺激引发的。4.其他全身因素如寄生虫相关的胃肠功能障碍、儿童营养缺乏、血糖和钙浓度、内分泌紊乱、过敏反应等都可能成为磨牙症的致病因素。有些病例有遗传因素。此外，高尿酸血症、甲状腺功能亢进、过敏、膀胱应激都可能与磨牙症有关。5.职业因素，如司机和运动员，以及要求高精度的工作，如钟表匠，都容易受到磨损。最严重的危害是夜间咬紧牙关，夜间磨牙。儿童夜磨牙较为常见。晚上磨牙虽然暂时不会有什么痛苦，但是时间长了会造成牙齿咬合面和邻面的严重磨损，上面说的各种疾病都会很复杂。顽固性磨牙症会导致牙周组织破坏、牙齿松动或移位、牙龈退缩和牙槽骨丧失。白天，我们咀嚼食物的时候，也会摩擦牙齿，但是对牙齿的损伤很小。这是因为当我们咀嚼时，我们上下牙齿之间的食物就像一个垫子，有足够的唾液使我们的牙齿光滑，所以不容易磨损。好像吃东西的时候咀嚼了很久，但是大部分时间都是上下移动。有人研究过真正的牙齿直接接触只有4分钟左右。如果晚上磨牙，情况就大不一样了。嘴里没有食物，嘴里的分泌物也减少了。你的牙齿得不到必要的润滑，就形成了“干磨”。真的就像推着一个空磨床。这样牙齿的磨损很严重，后果也相当严重。此时，磨损的牙齿往往会出现不同程序的酸涩或疼痛，有时还会引起颞下颌关节功能障碍，破坏咬合系统的形状和功能。还可引起咀嚼肌功能障碍，如咀嚼肌功能亢进、痉挛、疲劳、疼痛等。肌肉收缩不平衡、咬合异常、颌间垂直高度改变、盘突位置失衡也直接影响颞下颌关节的正常形态和功能，表现为下颌关节处疼痛、关节弹响、张口受限等症状。疼痛是压抑和沉闷的，尤其是当你早上起床的时候。晚上磨牙的人会影响别人睡眠。预防和控制；轻一点的时候就不要做了，注意休息。心理疗法去除致病因素，调整咬合，治疗与磨牙症相关的全身性疾病。避免白天过度兴奋。睡前让精神放松，不要看刺激的电视电影。去医院检查肠道寄生虫病(寄生虫的蠕动刺激神经，引起神经反射，磨牙)，在医生的指导下驱虫。顽固病例要做成下颌垫，睡前戴上。可以防止牙齿直接磨损。这样不仅能让晚上不磨牙成为可能，还能得到更好的休息，对工作、学习、健康都有好处。磨牙症主要表现在我无法控制自己的磨牙和磨牙活动。由于长期持续的磨牙，牙齿磨损严重，牙周组织受损，整个口腔颌面系统的各个组成部分都受到损伤。治疗的原则是阻断病因，减少损害。首先是对症，综合治疗病因。临床上先解除颌肌痉挛，阻断咬合干扰，消除或减轻磨牙症，再进行其他治疗。(1)心理治疗:磨牙症患者确实有精神心理因素的作用，使下颌肌肉过度拉伸。如情绪紧张、焦虑、不安或害怕磨牙症。对这些患者进行安慰和开导，解除他们的思想顾虑，对于树立治病的信心很重要。(2)肌肉松弛疗法:下颌肌张力过大是导致磨牙症的原因之一，在治疗过程中解除肌张力过大是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有:应用肌肉松弛仪；理疗，训练咀嚼肌的生理功能；按摩；视听暗示等方法。(3)咬合板的应用。(4)调牙合疗法:通过对少量牙齿组织的调整和打磨，解除咬合干扰和早期咬合接触，建立天然牙齿的咬合平衡关系，达到咬合、咀嚼肌、颞下颌关节之间的生理平衡，消除磨牙症。(5)磨牙症也可以对症治疗，错畸形患者应先进行正畸治疗。有些需要修复或治疗牙周组织疾病。睡眠磨牙，或称磨牙，是指睡眠时咀嚼肌有节奏地收缩，上下牙齿紧紧咬合滑动，发出很大的吱嘎声。这个时候人就不会醒了。即使他们醒来，他们也不知道他们的牙齿。只有室友知道。睡眠磨牙一般发生在浅睡眠阶段(第二阶段)。磨牙不会出现在梦里。此时只有体力活动和心率增加。第二天醒来，经常感到脸颊疼痛、头痛，有时伴有牙周组织损伤。儿童青少年睡眠磨牙发病率较高，据医学统计可达15%左右。随着年龄的增长，脑功能的逐渐完善，其发作率会逐年下降，长大后自愈。但如果孩子患有蛔虫病，蛔虫病产生的毒素和代谢产物被人体吸收后，会出现一些神经系统症状，磨牙就是症状之一。所以，如果发现孩子有蛔虫病，就要用驱肠虫的药物，像君子兰、苦楝根皮、槟榔等中药的杀虫效果最好。中医认为，脑为元神之府，万灵合一。睡眠与阴阳运动有关。如果你睡得很好，但在睡眠中有异常行为(包括磨牙)，这都与大脑的作用有关。宜补肾填髓，健脑安神。做梦可以在大脑内部产生极其活跃的化学反应，导致脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而快速流动的血液带来氧气和营养物质，并带走废物，使无法自我更新的脑细胞迅速更新蛋白质成分，为未来的激烈活动做准备。因此，在某种程度上，做梦有助于大脑功能。大脑中的一些细胞在清醒时不工作，但当人入睡时，这些细胞在“练习”自己的功能，于是就形成了梦。梦给人痛苦或愉快的回忆。梦锻炼了大脑的功能。梦有时能引导你改变生活，也能部分解决清醒时的冲突，让你的生活更加充实。说起来，我也是和楼主一样的情况。甚至上课偷偷睡觉也会做梦。但似乎没有明显的证据证明频繁做梦导致睡眠不足，所以不用太担心。如果你想了解更多的细节，可以看看下面这篇文章:几乎所有的人在睡着的时候都会做梦。梦可分为一般无意义的梦、甜蜜的梦和噩梦。成年人一般情况下每晚做梦3-6次，总共持续两个小时，睡眠前期较少，睡眠后期较多。人为什么会做梦？我们知道，在睡觉时，即使是睡觉时，人体也不是完全与周围环境隔绝的，一些外界刺激仍然可以通过感觉系统传入大脑，唤起大脑中一些细胞群的“觉醒状态”，从而做梦。这意味着大脑的某些区域在睡眠时仍能与外界刺激保持联系，这就是做梦。做梦可以在大脑内部产生极其活跃的化学反应，导致脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而快速流动的血液带来氧气和营养物质，并带走废物，使无法自我更新的脑细胞迅速更新蛋白质成分，为未来的激烈活动做准备。因此，在某种程度上，做梦有助于大脑功能。大脑中的一些细胞在清醒时不工作，但当人入睡时，这些细胞在“练习”自己的功能，于是就形成了梦。梦给人痛苦或愉快的回忆。梦锻炼了大脑的功能。梦有时能引导你改变生活，也能部分解决清醒时的冲突，让你的生活更加充实。做甜美的梦常给人带来愉快、舒适、轻松等美好感受，使人头脑清醒，思维活动增强，有助于人的消化和身心健康，有利于稳定人的情绪，促进和提高人的智力活动能力，萌发灵感和创造性思维。难怪有些国家和地区的人还把“做个好梦”当成睡前问好的口头禅。噩梦不仅让人不开心，还会干扰睡眠，影响大脑的功能活动。此外，噩梦往往是癌症和其他一些疾病的早期迹象。特别是内容大致相同的频繁重复的噩梦，可以预测明显的疾病征兆，揭示将要发生疾病的部位、性质和严重程度，在患者的外部症状显露前几天、一个月甚至一年作出预测。噩梦有心理的、生理的、病理的原因。精神抑郁，很多身体疾病，消化不良都会导致噩梦。对于患有严重心脏病、脑动脉硬化、脑动脉瘤的人来说，噩梦更容易诱发和加重心力衰竭、心肌梗死、脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血等严重疾病。可见，噩梦对智力、体力、健康都有不利影响，要尽量避免。即使不做噩梦，如果整个晚上的睡眠过程中做了很多梦，但记得很清楚，也是一种睡眠障碍，说明他大脑的抑制过程太浅，必然影响情绪和疲劳的消除，还会使你白天犯困，注意力难以集中，严重影响正常的学习和工作。