什么是噩梦
人在睡觉的时候,大脑处于休眠状态,会梦到一半。很多人都知道,在睡眠过程中,大脑深度睡眠和浅度睡眠不断交替。大脑浅睡时,人会做梦;当你沉睡的时候,你是完全无意识的,感觉自己在没有光的深海里。正常情况下,人从浅睡中醒来。当你不幸从沉睡中醒来时,做噩梦的可能性非常高。这时,如果你醒了却不能动,那是因为大脑中负责接收信息的中枢是清醒的,而负责运动的中枢还在沉睡。这时候你只能眨眼发泄,却不能动,哪怕你想咬舌自尽。噩梦的解释就是这么简单,但和中风患者没什么区别。因为大脑的一部分还在睡觉,被唤醒的部分在影响下继续睡觉,所以会产生不可抗拒的感觉。在这种半梦半醒的过程中,人的大脑此时所想的东西非常容易被投射到幻觉中,与视网膜传递的信息相结合,传递到人的信号处理中枢。因为真实程度极高,通常连大脑都会被欺骗。
了解了噩梦,希望你不要对它感到太害怕,不要因为之前噩梦产生的幻觉而在心里留下任何阴影。知道这么多是因为有很多这样的经历,和大川睡眠不规律有关,呵呵。而且因为我很讨厌做噩梦的感觉,所以在噩梦发生的时候,我必须尽力把自己弄醒。做到这一点并不容易。我先告诉你一些预防噩梦的方法。
主要是养成健康的生活方式,睡前少喝水。不想睡的时候不要勉强自己。因为睡着的时候可能会做噩梦,但是好像出现幻觉的概率比较低。
做噩梦的时候有几种叫醒自己的方法。在噩梦中用手和脚做事情几乎是不可能的,但是可以试着摇头。我现在已经练习了90度摇头和轻微移动四肢。还有,醒来后不要一动不动的睡在那里,很有可能再次做噩梦。最好是开灯马上起床,喝点水,坐下来,头脑清醒了再继续睡。