拥有一家家庭健身房是怎样的体验？

真的，健身太难了。加班、社交、通勤...一座又一座的山挡住了我们去健身房的路。就算已经把关于健身的旗帜插得满山遍野，我也只能看着自己身上的肥肉催眠自己说:“算了，明天走吧。”

想要快速减脂，除了拖着一天工作的残余去健身房或者户外运动就没有别的办法了吗？当然，你也可以选择在家锻炼！这也正是我们今天要跟大家说的:如何在家轻运动，如何布置家庭健身区。一起往下看~

一个或三个超轻和简单的家庭健身区

1./只要能找到2m？开放的空间，使用瑜伽垫，灵活轻便。

瑜伽对空间要求不是很高，可以在家里找一块合适的空地开始练习。但是瑜伽垫表面容易积灰。建议用后用湿布擦拭，自然风干。不要把它暴露在阳光下。

▲房主@ Snowcake在自家浴室门口咬了一口，相框里放着瑜伽垫和瑜伽球。健身后直接洗澡很方便。

▲住友@临江一枝仙的瑜伽练习区在主床的前面，就在窗边。晚上可以对着窗户，甚至省镜。

▲其实每个家庭都有可以用来运动的工具。看主人@看钝刀+瑜伽垫的闷凳，健身又有新招了。▲多层置物架可以存放更多瑜伽垫，节省占地面积。图片来自业主@中中中中。

2./力量训练器材，记得检查牢固度。

小力量器材可以完成很多练习，有的可以折叠收纳，非常适合小空间。但如果需要固定在墙上或门框上，一定要反复检查牢固度，避免练习时发生意外。

▲主人@DinoMami可以利用家里高的优势，用简单的阻力带进行锻炼。▲可伸缩引体向上让鸡肋走廊得到充分利用。图片来自业主@费米费米▲健身狂躁@看卧室门框上挂着双杠的钝刀。他说:“这种悬挂双杠可以简单地挂在门框上，不破坏墙壁。手柄上其实是有泡沫垫的，但是会和门框摩擦，所以时间长了门框接触面会有痕迹。”

装修新家时，“看看这把钝刀子，我厌倦了。我把多余的宜家抽屉垫缠绕在拉手上，用3M双面胶固定，简单的把环套在拉手上，可以大大减少对门框的摩擦力。

3./跑步机等有氧器材要放在空旷的地方。

跑步机最好放在客厅和阳台，因为这两个空间比较开阔，使用时不会干扰别人的正常活动。另外，跑步属于有氧运动，会吸入和呼出大量气体，所以需要通风良好的环境。

▲围绕绿植和阳光运动，在家享受户外运动。图片来自住友@成都-零空间▲住友@王克宇一直没想好家里的书房怎么设计，就先把书房当健身房用了。每天在视野开阔的落地窗前跑步，据他说是挺爽的~▲虽然没有巨大的落地窗，住友@亵亵亵亵亵亵亵亵亵亵不慌不忙的把跑步机搬到了窗边，运动的时候打开窗户让风吹进来。

2.建设一个全面的家庭健身区需要做些什么？

综合健身区需要相对独立的空间，比较适合家庭面积大的房主。布置时要注意将健身区尽量设置在家里的活动空间，最好避开老人房、婴儿房、书房等安静的区域。

1./墙壁设计

图片来自Sumitomo @ loyphia

▲镜墙

健身房的镜子除了自拍(错误！)，其实主要是让你时刻检查自己的动作是否正确，清楚地观察自己的身体变化。

图片来自@KK郝先森

▲健身记录墙

你也可以用黑板墙或软木板来代替，记录你的健身情况，制定每天的健身计划。

2./地板铺设

图片来自@京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京20

▲泡沫垫

放置综合健身器材、杠铃等重型器材的地方最好铺上地毯或泡沫垫，既能保护地面，又能减少噪音。

图片来自@美丽的雨伞

▲橡胶地板

橡胶地板，专业健身房常见的材料，在家里也可以用，既防震防砸，还可以隔音。

3./健身产品存储区

图片来自@ leroy merlin

▲孔板

角落的绳子可以固定瑜伽球，墙上的木地板和黄色的墙形成对比。健身器材、瑜伽垫、运动鞋、跳绳通过圆柱形的木头固定在墙上。拳击手套布置在木墙旁边，顶部悬挂的射灯给这个区域增添了光影感。

▲哑铃架

住友@京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京201

图片来自住友@雪儿嘟嘟

▲墙壁收纳架

利用墙壁收纳架、收纳柜甚至手推车是收纳健身器材更简单的方式，但收纳本身并不是目的。将运动器材分门别类，会让你在家里更有条理。