晚上不做梦来安抚神经的小妙招

1，晚上饮食要清淡，吃七分饱，睡前不要吃东西，特别是不要喝茶、咖啡等容易引起神经兴奋的食物。

2.睡前做一些有利于精神放松的活动。可以听轻音乐，洗个热水澡，做做有氧运动，想想开心的事，压力不要太大。

3、养成规律的作息时间，按时睡觉，按时起床，让身体适应这种生活节奏，建立良好的生理生物钟。