晚上总是做噩梦，为什么？早上起来什么都不记得了

1.打消对噩梦不必要的担心。科学家对梦和精神疾病的关系进行了深入研究。如果你平时精神正常，

健康人做“快波睡眠捕捉实验”时，一开始只允许受试者进行慢波睡眠，一旦慢波相变为快波相，就刺激他醒来。

如果这种情况持续3~5天，受试者就会精神错乱，临床表现与精神分裂症相似(但病理机制不同)，可称为“

实验性精神病”，说明做梦与精神病无关。

2.睡觉前放松。睡前不要做过多的露营或看小说引起强烈的情绪波动，不要回忆痛苦的往事。睡觉前喝酒

一杯牛奶和听音乐有助于睡眠质量。

3.学会自我暗示，建立积极的心理防御机制。不要总是因为生活中的不如意而自责，当你无法改变现实的时候。

努力适应生活就好。把痛苦的经历当做丰富的人生经历；想想自己的长处和优势；用更积极的心理防御。

机制。

4.生理疾病的根治。对于生理性疾病引起的噩梦，要及时治疗，不要随便吃药。

5.解决现实生活中的问题。学习、家庭、学校等方面存在的问题。应该积极及时解决，因为心

心理上的不愉快往往是做噩梦的最主要原因。比如用好的学习方法，和同学老师相处融洽等等。

会减少心理压力，从而减少噩梦。