怎样才能减少做梦？

1首先，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或过于紧张的看书或看电视。

2、白天不睡觉，晚上留着睡觉。白天加强锻炼，身体疲劳时一般睡得更好。

3、避免服用刺激性饮料(如咖啡、浓茶等。)，不抽烟等。，应做适当的身体活动(如散步)，做体操等适当放松，避免紧张的精神活动。

4.不要轻易使用催眠镇静类药物，因为它有嗜睡、成瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用。

注意:除了以上方法，更重要的是睡前喝睡眠梦香，可以缓解焦虑，舒缓神经，帮助你快速入睡。坚持一段时间，失眠问题会大大改善，睡眠质量也会更好。