睡眠对记忆有什么作用？
这种正向睡眠期不产生梦，而梦是在睡眠的另一个阶段——反向睡眠期产生的。在此期间，人的血压会升高，脉搏加快，大脑血流量增加，潜意识活动变得频繁，直至做梦。
如果你看到一个正在睡觉的人，他的眼睛开始快速移动，这意味着他在做梦。他每次做梦一般持续10 ~ 30分钟，然后会回到正向睡眠期，之后又会做梦，以此类推。我们整个睡眠其实就是一个正向睡眠期和反向睡眠期交替出现的过程。7-8小时的完整睡眠一般会重复4-5次这样的循环。如果睡眠时间少于8小时，这个周期的次数会相应减少。
所以，做梦是非常正常的睡眠特征。不过，张晓明博士也指出，如果你每天晚上都频繁做梦，或者总是做同一个梦，就会引起注意，有可能是你的身体或精神出了问题。
噩梦和疾病
做噩梦并不可怕。可怕的是反复做噩梦。有些人会连续很多天反复做同一个噩梦，梦里的东西非常可怕，经常会在睡梦中惊醒，甚至尖叫。醒来后心跳加速，脸发红，血压高。对此，张晓明博士提醒，如果这种情况持续出现，做梦者要从两方面注意。一个是看睡姿是否正确，左侧是否压迫心脏，或者双手是否叠放在胸前。如果姿势没有问题，应该去医院检查是否有心脏病或贫血的症状。
上面的例子也说明了睡姿很重要。躺下时，尽量全身放松，双手自然放在身体两侧，不要压在胸前。很多人做梦都想喊，多半是这种不良姿势造成的。另外，你的脚是自然张开的。如果一只脚压着另一只脚，你可能会经常梦见自己腿疼。然而，如果你的脚处于正确的姿势，梦见腿痛可能表明你的腿生病了，或者你被殴打或摔倒了。这个时候，你应该尽快去医院。
梦最懂你的心。
除了上面提到的与睡姿和可能的疾病有关的典型梦境。张晓明博士还介绍了几个很多人做的梦，代表了人的某种心理状态。比如很多人经常梦到自己爬很高或者山，但是爬不到很高，也爬不到头。他们好不容易爬到头上，却摔倒了，顿时出了一身冷汗，一下子就醒了。对于这个梦，张医生的解释是:可能是这个人白天处于过度紧张或焦虑的状态，可能是给自己定了一个很高的目标，也可能是有一件很难解决的事情，所以他的心整天悬着，心好像一直在涨，最后会从嘴里吐出来。这种情况下，晚上一定要做梦，因为这种紧张的心态影响了睡眠两个阶段的正常循环，第二天还是会觉得很累，因为紧张兴奋的情绪使人无法进入深度睡眠状态，睡眠质量很差。
但是为什么你梦想的是爬山，而不是别的？这是因为人在白天努力工作时，有些情绪不容易发泄出来，这些信息可能会进入潜意识，但人自己并没有意识到这些信息已经储存在潜意识里了。当你晚上入睡，进入反向睡眠期，潜意识开始活动，白天的信息被影像的攀爬活动所取代。人一直往上爬，就像白天悬着的心一直在上升。这种类型的梦还包括总是梦到考试，别人考的很好，自己要么不及格，要么不及格。对于这种类型的梦，张晓明博士分析，人的情绪是需要发泄的。如果白天没有发泄出来，就会留在潜意识里，等待以梦的形式发泄出来。经常做这类梦的人，在工作中要注意调节情绪。总是处于焦虑状态，不利于工作时发挥好，也不利于晚上休息好。
关于梦的有趣现象
人的梦不仅受某种固定情绪的影响，还受印象深刻的事情或童年记忆的影响。当人们说起自己的异想天开的梦时，很多人都遇到过类似的情况:当他们可能在做某件事或遇见某个人时，突然有一种非常熟悉的感觉，好像在哪里见过。最后大家都会归结为——我在梦里看到的。对于大多数人都遇到过的这种疑问，张晓明博士解释说，人的记忆是有选择性的，人不可能记住所有看过的东西，但人的潜意识却有可能在不知不觉中记住了。所以很多年后，当你看到这个东西或人类似于你潜意识已经储存的信息时，你会有似曾相识的感觉，这其实就是潜意识。
睡眠时另一个有趣的现象是，有些人会说梦话。张医生说:说梦话的人一般都是先天性的。这类人的语言中枢在睡眠时抑制性较差。甚至当他们做梦的时候，语言中枢还在运转，但是这个运转也有一个度的问题。这就是为什么有的人说梦话的时候听得很清楚，有的人却含糊不清。
理性对待自己的梦想。
一般来说，如果一觉醒来，知道自己做了一个梦，却想不起来做了什么梦，这就是张晓明博士描述的成功睡眠。既然每个人都要做梦，那怎么才能睡得好，做得好呢？最重要的是要有规律的作息时间，基本上每天在相对固定的时间入睡，保持良好的睡眠习惯，不睡不睡。睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。另外，睡前两小时不要做过多的运动，否则睡觉时大脑皮层仍处于兴奋状态，达不到深度睡眠，会造成多梦、早醒、休息不完全。
其实关于梦有很多神秘的地方，一方面激起了人们的探索欲望，但同时也为很多迷信说法提供了载体。有些人记得他们的梦。他们在无法理解梦境的前提下，随意把梦境联系起来，甚至通过很多解梦的书来判断梦境的好坏。这是不科学不可取的，无形中给他们带来了很大的压力。张晓明博士表示，虽然人类的梦的研究已经取得了很大的进展，但是仍然处于比较无知的状况，关于梦还有很多问题没有得到科学的解释。再说，就算我们分析人的梦，或者用来做心理咨询，也要具体到那个人，了解他最近发生了什么，才能分析他的梦。单纯的梦到一些解梦书上说的代表什么是没有意义的。
知道了这些梦的知识，你再做梦就不会瞎联系了。虽然一年只有一个睡眠日，但是这个人生大事需要你好好管理。希望大家每天都做个好梦。
希望你满意！谢谢大家！