16重度抑郁症，我是如何“神奇”自愈的2。
双相情感障碍是指一种既有躁狂发作又有抑郁发作的疾病。临床表现根据发作特点可分为抑郁发作、躁狂发作或混合发作。
而抑郁症只有抑郁发作，没有躁狂发作。双相情感障碍更复杂，躁狂发作和抑郁发作会交替出现。
抑郁症的发病与一般抑郁症基本相同，但起病更急，病程更短，反复发作更频繁。躁狂发作是指情绪高涨，自我感觉良好，整天兴致勃勃，逃避思考，口若悬河，精力充沛。我的躁狂发作不明显，所以医生的诊断是双相情感障碍和抑郁症。
我的抑郁症从一开始就伴随着歇斯底里。
所谓癔症(分离转换障碍)，也称癔症，是由生活事件、内心冲突、暗示或自我暗示等精神因素引起的精神障碍，作用于易感个体。癔症的主要表现是分离症状和转换症状。分离是指过去的经历与现在的环境和自我认同完全或部分不一致(如部分失忆)。转化是指精神刺激引起的情绪反应，继而出现躯体症状(如抽搐)。一旦身体症状出现，情绪反应就会消退或消失。此时的躯体症状称为转化症状，转化症状的诊断必须排除器质性病变。
我的歇斯底里是一种转化症状。一般发生在情绪积累到一定程度，无法发泄的时候。发作时呼吸加快，逐渐变成哮喘样。那声音就像二胡的琴弦锯断喉咙，又响又急，让人觉得可怕。手脚开始抽筋，手掌收缩如鹰爪，即使用力按压也无法恢复。嘴唇麻木，圆滚滚。伴随着尖叫和泪水。
歇斯底里这个名字，对我来说，真的很贴切。每次发作，哮喘就像潮水般从肺里出来又流回去。身体不停的颤抖，蜷缩在一起。到了极限，就会歇斯底里地尖叫，仿佛所有的委屈和怨恨都像火一样，随着尖叫声从心底喷发出来。
身边的同学都沉浸在花的无忧无虑的年代，可能不明白自己发生了什么，所以才会那么歇斯底里。晚自习结束已经10了。我站在楼道的拐角处，等整栋楼都空了，我才慢慢的坐在地上，呼吸慢慢的变得急促，然后只能无力的蜷缩在地上，抽搐着手脚，等自己冷静下来后才站起来，若无其事的离开校门。每一次急促的呼吸，都像巨大潮汐的声音，让我清楚地意识到自己像空旷的海边一样孤独。
最常见的睡眠障碍是失眠和嗜睡，容易导致多梦、头痛和疲劳。
常见的应对失眠的方法对我一点作用都没有。无论是喝牛奶，听轻音乐，还是做瑜伽。因为失眠的原因不像普通的偶尔失眠，而是一种长期的心理障碍。起初，我尝试了渐进式肌肉放松睡眠和4-7-8呼吸睡眠。渐进式肌肉放松法主要是从头皮到脚底依次收紧肌肉，然后完全放松。4-7-8呼吸是指吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，通过深呼吸达到肌肉放松的目的，从而促进睡眠。这两种方法适用于白天精神高度紧张，肌肉僵硬，晚上难以入睡的情况。但有时候全身肌肉不紧张，思想还在高频率运转，以上两种方法都可能失效。于是我后来试着听了心经和金刚经的音频，对我这个身体疲惫却无法停止思考的人有很大的镇静作用。虽然我不相信佛经，但是其中的大智慧很让人欣慰。我听的是纯朗诵版，有伴奏的佛经对我没多大作用。
每晚比失眠更可怕的是频繁做噩梦，半夜惊醒，再次入睡后仍做噩梦。早上醒来，心被噩梦束缚了一夜。早晨显然是最有活力和希望的时刻，但当我从噩梦中醒来时，眼里满是绝望。梦里只有追逐和血腥，鬼魂和木乃伊，虫蛇和窒息，每晚迷路求救...无数人半夜惊醒，吓得不敢大声哭出来，怕吵到其他室友，只能默默哭泣，不敢再睡着。单曲循环听着加农炮直到天亮。就算你这么难过，又能跟谁说呢？
被噩梦折磨多年，我开始尝试释梦的心理学意义。心理咨询师武志红写的《梦知道答案》和《身体知道答案》，详细描述了人潜意识中积累的负面情绪是如何以另一种微妙的方式出现在梦中的，以及当心理和情绪出现问题时，身体是如何相应变化的。人的心灵和身体的联系是非常重要的，学习认识内在的自我也是如此。看完这两本书，我开始有意识地解读我的梦，发现梦里的很多意象和情节都代表了我内心最深处的渴望和恐惧。
比如我总是梦见自己被人追，还有一个小孩和我一起跑了。我一直在梦里努力保护这个孩子。梦里的孩子，其实就是内心的自己，一直以脆弱、无能、受伤的形象出现。在梦里，我一直在尽力保护他，这其实是保护自己的自卫机制。由此，我开始积极地认识到各种被压抑到潜意识里的情绪，并努力接受和拥抱这些情绪。慢慢和自己和解。同时在噩梦中也给自己强烈的自我暗示，让自己成为一个有力量的人，噩梦也会逐渐减少。