如何解决多梦？
如果失眠多梦是心气不足所致，治疗原则应为养血益气、宁心安神。中草药如人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲藕、砂仁、沉香、檀香、甘草用于调节治疗；用茯苓、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣、珍珠母等药物，可实现痰火内扰引起的不同梦境。如果是因为用脑过度或者焦虑，那么就要集中精力排除情绪和心理因素。我们可以参加体育活动，睡前用热水洗脚，按摩脚底，睡前喝热牛奶，多吃些安神补脑的食物。如果睡姿不正确，可以及时纠正，避免多梦的再次发生。[2]
生态负离子有效改善多梦。
临床试验表明，空气负离子可促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨，降低脑和组织中5-HT(5-羟色胺)的水平，引起内分泌和神经系统的明显生理变化，对植物神经系统和自主神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增进食欲，对改善睡眠和神经衰弱有很好的效果。
铁道部劳动卫生研究所经过多年的研究发现，空气负离子对人体的多种功能具有良好的生物学效应，能透过人体的血脑屏障，进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层的功能，使兴奋和抑制的过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、提神的作用。如神经衰弱、神经性头痛、胃肠神经官能症、脑震荡后遗症等。，用空气负离子处理后效果更明显。报告的文件名称为“空气负离子对人体健康的影响”
中医治疗多梦的方法
排除情绪和心理因素，建议适当参加体育活动，睡前用热水洗脚，按摩脚底，喝一杯热牛奶。多吃安神补脑。
糯米红枣粥。糯米60克，红枣20克，桂圆(肉)65438个+00片，水煮煨，睡前食用。大枣有安神补血的功效。食用糯米后能使人入睡，主要用于治疗焦虑、健忘、睡眠不好。
(1)牛奶饮料:
取250毫升牛奶，睡前服用。适合失眠或睡不着觉的人。
(2)瘦莲子汤:
取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水煨至熟，调味即可食用。适用于失眠、气短、乏力。
(3)核桃芝麻粉:
取核桃仁50克，黑芝麻50克，翻炒研磨，然后加入15克白糖拌匀。每天服用1次，每次约10g。适用于心悸失眠，脑中嗡嗡响者。
(4)百合龙骨汤:
取15g龙骨，加水煎煮60min，再加入30g百合煮，吃百合喝汤。每天喝400毫升汤1次。适用于失眠、焦虑、盗汗。
(5)威尔粳米粥:
取酸枣仁10克、白术10克，加水煎煮去渣，加粳米50克炖粥，调味服用。每日两次，每次500毫升。适用于心脾两虚引起的失眠、健忘、厌食、乏力。
(6)桂圆红枣粥:
取龙眼肉15片，红枣7枚，用粳米50克加水煨粥。一天两次。适用于头晕、失眠、面色苍白。
(7)何首乌灵芝粥:
取何首乌15g，灵芝15g，加水煎煮取汁，去渣，再加入糯米50g炖粥。一天吃两次。适用于心血不足引起的头晕、失眠。
(8)莲子麦粥:
取淮麦30克，加水煎服去渣，再加莲子心10克、小米50克煨粥，味服。一天吃两次。适用于心肾不交引起的心烦失眠、口干盗汗者。
(9)五味子酒:
取五味子30克，加入500毫升黄酒中，密封浸泡30天。每天喝1次，每次30 ml。适用于心肾不交引起的心烦失眠、口干盗汗者。
(10)当归炖猪心；
取当归10g、猪心1g，用适量酱油、姜、茴香、盐、清水煨至熟，捞出当归，加入少许味精拌匀。适用于失眠、心悸、胸闷。
(11)鸡蛋小米粥:
取小米50克，加水煮粥。粥做好，打1鸡蛋，搅拌，微煮。适合长期失眠。
(12)灵芝姜汤:
将灵芝15g、黄芪15g加水浸泡60分钟，切片，与猪肉100g、料酒、盐、葱、姜、花椒加水煨制。随餐供应。能补肺肾，养血安神，适用于失眠。
(13)灵芝粉:
将干灵芝研成细粉，每次9克，每日早晚温开水送服。
(14)灵芝丸:
干灵芝1.500g制成细粉，蜂蜜炼为丸，每丸5g，每日早晚1次，每次用黄酒温服。这种药丸具有养心安神、美容养颜的功效。
(15)灵芝酒:
100g灵芝，浸泡在1000ml米酒中，一周后开始饮用，每晚1杯。长期饮用可以强身健体，安神养颜。
(16)灵芝茶:
灵芝10g，切片，开水冲泡代替茶叶。能补中焦，养心安神，延年益寿。
(17)糯米灵芝粥:
糯米50克，灵芝5克，小麦60克，糖30克。糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝用纱布包好，砂锅加水800毫升，文火煮至糯米、小麦熟透，加糖调味。养心、补肾、补虚。65438+每天0次，一般5 ~ 7天有效。
(18)猪心炖柏子仁；
1猪心和15g柏子仁。将猪心洗净，将柏子仁放入猪心内，密封，锅内加水，中火炖。服用时，将猪心切片，或随餐使用，或单独服用。适用于心神不宁、精神疲劳、自汗、失眠健忘。
(19)猪心焖枣:
1猪心和15g大枣。取猪心用血水剖开，放入大枣中，放入碗中隔水蒸至熟。其可用于治疗心悸、不安、烦躁、不安、多梦和失眠。
(20)人参炖猪心:
党参50g，当归10g，猪心1，味精和盐适量。猪心脱脂清洗；然后选择最好的党参、当归、猪心，放入砂锅中，加入适量的水，用文火炖至猪心熟烂。用味精和盐调味，可分两次服用，1 ~ 2次，每日1次，连续服用7 ~ 10天。有补气养血、安神定志的功效。本方可用于心血不足引起的心悸、气短、心悸、失眠、面色晦暗等症的滋补食疗。
(21)玉竹炖猪心:
玉竹50克，猪心500克，姜、葱、精盐、胡椒粉、糖、香油、肉汁。将玉竹去杂，加入适量水，文火煎煮40分钟，取药汁；将猪心剖开，去血，放入锅中，倒入药液，加入姜、葱、花椒，用文火煮至六成熟，取出。将卤汁倒入锅中，放入猪心，然后用文火煮，擦去浮沫。然后在锅里加入适量的卤汁，加入适量的精盐、白糖、味精、香油，加热至浓汁，均匀涂抹在猪心内外。可分两次服用，每天1 ~ 2次，连续服用7 ~ 10天。具有滋阴养血、安神定志功效。适用于滋补和治疗心悸、心烦、失眠等。由心力衰竭和阴虚引起。
(22)猪心丹参山楂汤:
1猪心，丹参20克，山楂25克。将猪心洗净切片，与丹参、山楂一起放入锅中，加入适量清水，小火炖至猪心熟烂。吃肉喝汤，每天1剂，7 ~ 10天为一个疗程。具有养血安神、宁心安神功效。适用于血虚引起的心悸、乏力、心悸、自汗、失眠等症。对预防和治疗动脉粥样硬化、心绞痛和血管栓塞有很好的效果。
(23)红烧肉心:
将猪心1000g洗净，放入锅中，加入适量葱、姜、豆豉、酱油、面酱、黄酒，加水，小火煨，待熟后收汁，放凉，用刀切成薄片，做凉菜食用。可用于治疗产后惊悸抽搐。
(24)玫瑰枣心:
1颗猪心，20g酸枣仁，10g玫瑰花。将猪心洗净，将枣仁、玫瑰糊倒入猪心，放入碗中笼蒸，切片，加入各种调料等。，随便混。
(25)莲心糯米粉:
莲子芯，糯米。共细粉，混酒。它可以治疗疲劳和吐血综合症。每次6 ~ 9g，每日三次，常服，可治心悸。
(26)莲心茶:
莲子芯5克，用开水冲泡。具有清火、宁心、降血压的功效。适用于高血压、头晕、失眠。
(27)绍隆·连欣饮料:
将莲子芯6克、白芍9克、龙骨15克放入砂锅内水煎，取汤剂每日早晚2次，7-10天为一疗程。可用于治疗高血压、头晕、心悸、失眠等。
(28)莲子粥:
莲子肉带心50克，龙眼肉30克，冰糖适量。先将去皮晒干的莲子磨成粉，用水调成糊状，放入开水中，加入龙眼肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服用1小碗。具有养血安神、除烦安神功效。适用于面色苍白、心悸、夜寐不安、多梦等。气血不足造成的。
(29)陈皮粥:
陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎煮去渣，再加入粳米煮粥，或将陈皮、茯苓干燥成细粉，每次3-5g，加入煮好的米粥中一起煮粥。每天服用1 ~ 2次，共10 ~ 15天。理气健脾、化痰安神，配合食用，适用于脾胃气滞、中焦湿阻所致的胸膈痞满、脘腹胀满、消化不良、心悸恶心等症。
(30)茯苓包子:
茯苓30g，面粉1000g，猪肉500g，姜，花椒，香油，料酒，精盐，酱油，葱，骨头汤等。将茯苓放入锅中，每次加水约250毫升，煎煮3次取汁，转入发酵面团中；将猪肉馅剁碎，加入酱油等调料，拌匀，按套路做包子，笼蒸。分批服用，每天1 ~ 2次，连续服用10 ~ 15天。养心安神，祛湿化痰。本方主要用茯苓制作食疗包子，适用于脾胃虚弱，痰湿阻络，小便不利，痰少，心悸失眠等。
(31)莲子梅岭糕:
莲子肉30克，茯苓20克，麦冬30克，面粉100克，桂花，糖。将上述原料全部粉碎成细粉，加入适量白糖和桂花与面粉混合，然后用水和面，放入屉中蒸熟，制成糕点。每天吃50-100g早餐，持续10-15天。能健脾安神，滋阴清热。适用于心阴不足、脾气虚弱所致的心悸、怔忡、口干等症。
(32)蜂蜜百合:
鲜百合100g，蜂蜜50g，与百合混合，蒸熟使其变软，且总含有与枣、喉液一样多的成分。可以安神助眠。
(33)小麦百合盛迪汤:
小麦30克，百合15克，生地20克，生龙牙15克。用布把小麦包起来，和百合、生地、生龙牙一起炒，喝汤。每日1剂量，连续给药7 ~ 10天为1疗程。具有养心阴、安神定志功效。适用于治疗心神不宁、心烦惊吓、多梦易醒。
(34)柏子仁茶:
炒柏子仁15g。每天1剂量，泡茶喝。治疗血虚心悸、失眠盗汗。暴饮暴食油腻食物后，也可以帮助消化。这个药方有明显的镇静作用。
(35)百合二人蜜:
鲜百合50克，柏子仁10克，酸枣仁25克，红枣10克，蜂蜜2勺。将柏子仁、酸枣仁、百合放入砂锅中，加水煎煮两次，去渣制成大碗，加入大枣和适量水，文火煮30分钟，离火，加入蜂蜜搅拌均匀。1剂量每天5 ~ 7天为一疗程。具有润肝养心、宁心安神的功效，对阴虚火旺的失眠、心悸、耳鸣有较好的疗效。
(36)百合盛迪枣仁汤:
百合45g，生地18g，酸枣仁20g，冰糖适量。将百合、生地、酸枣仁放入锅中，加水煎煮2次，去渣打成大碗汁，加冰糖略煮。每天1剂量，连续7 ~ 10天。具有滋阴养心、安神定志功效。
(37)核桃人参汤:
核桃仁25g，生晒参6g，生姜3片，冰糖少许。将核桃仁、人参、生姜放入砂锅中，加适量清水，煎1碗。取出人参、生姜，加入冰糖炖一会儿。每日1剂量，睡前温服，连续服用3 ~ 5天为1疗程。能温补肾阳，安神宁心。心悸、气短、因运动而呼吸困难、畏风自汗、缺粮、乏力的患者吃得好。
(38)酸枣粥:
酸枣仁100克，水500毫升，糯米汁100克，过滤，煮成粥。熟了再加入50g地黄汁，甚至微熟，随时食用。治骨蒸，心烦就睡不着。
(39)酸枣仁粉:
酸枣仁50克。炒香，捣碎过筛成粉。每次5克，用竹叶汤调，不分时间。治胆虚，睡眠不安，心悸多。
(40)红枣豆沙包:
酸枣仁50克，人参10克，面粉500克，红豆沙200克，糖10克，绿肉丝25克。将酸枣仁炒成黄色粉末，将磨碎的人参粉末与豆沙、糖和绿色肉丝混合制成馅料。在面团中加入酵母，揉搓，切成20个小面团，擀成小块，放入笼中蒸15分钟。益气安神，治疗失眠。
(41)枣仁丹参饮:
酸枣仁30克，丹参15克，水煎服，每日1剂，早晚分服，治疗失眠。
(42)桂圆红枣饮料:
龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克。以上三味煮成汁，酸甜可口，有健脾安神的功效。凡患有心脾血虚、心慌、心悸、失眠、健忘、神疲乏力、遗精等症状者，宜饮之。
(43)红枣竹筒粥:
枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。先将酸枣仁、玉竹、灯心草用干净的纱布包好，放入锅中，与糯米煮成粥，取出纱布袋吃粥。4味煮成粥，能滋阴清火，安神定志，和谐除烦。进食时，可酌情加入冰糖。
(44)莲心桂圆粉:
5莲子芯，磨成细粉，用1龙眼肉包裹，或装入空胶囊，睡前吞服。治疗阴虚火旺引起的失眠、多梦、心烦、发热、口干。
(45)莲子羹:
莲子心30个，水煎，加少许盐，睡前服用。
(46)莲子茶:
莲子芯5克，决明子10克，以水代茶浸泡。可用于治疗高血压引起的心悸、失眠。
(47)牛奶饮料:
牛奶150 ~ 200ml，煮沸，加适量糖调匀，睡前温服。睡前喝牛奶，可以让人睡得很香很沉。
(48)牛奶红枣饮料:
红枣15g，脱脂奶粉25g。大枣洗净，加水煨汤，去核，约一杯容量，溶解脱脂奶粉，再次煮沸，睡前温服，可起到安神助眠的作用。这特别适合中老年知识分子，也适合青年学生，更有利于帮助老年人睡眠。
(49)莴苣汁:
莴笋500克，清水洗净，去叶，留浆，将莴笋切成2-3厘米片，榨汁，收集于杯中，将浆混合，搅拌后加入适量糖，勾兑。
(50)白子仁:
柏子仁味甘，性平。具有养心安神、润汤通便功效。可用于治疗惊悸、失眠、遗精、盗汗和便秘。《本经》说它“治惊，平五脏，益气，祛湿除痹”。
(51)柏子仁祝新饮料:
柏子仁15g，猪心1。将猪心洗净剖开，将柏子仁放入猪心中，然后将已放入柏子仁中的猪心放入砂锅中，加入适量的水，煨至猪心烂烂。吃的时候可以放一点调料。有养心安神的功效。用于阴虚火旺引起的心悸、心烦、失眠等症。
(52)猪心粥:
1猪心和100g小米。猪心切成细丝，锅里的油煸炒，小米煮粥，加少许盐。吃粥不吃米饭，早晚1次。失眠严重者可在睡前吃一小碗猪心粥，帮助入睡。
(53)猪心蘸珍珠粉:
猪心2个，珍珠粉5g。猪心洗净，煨一下，加少许精盐，煮至猪心熟透。食用后取猪心切片蘸珍珠粉，分四次食用，早晚各1次。1周为疗程。
(54)猪心枣汤:
1猪心和10大枣。按口味煮汤。每2 ~ 3天服用1次，7次为一疗程。可以养心补血。治疗血虚心悸。
(55)莴苣糖浆饮料:
取适量莴苣，洗净后，收集茎、叶、皮的乳白色浆液，将此浆液溶于1茶匙温水中，稀释后服用，有很好的催眠作用。
(56)小米粥:
小米30 ~ 50g，红糖适量。定期加水煮粥。具有养胃、安眠、补肾气的作用。