为什么每次练习清醒梦都会有很大的窒息感，心跳会加快，只能强行唤醒自己？

你最近压力很大吗？

下面我给你解释一下。

第一，噩梦的发生必然伴随着做梦，先做梦后做噩梦称为噩梦。俗称“鬼压床”。意思是，当人快要醒来或者没有睡着的时候，你的意识从睡眠中醒来，但你的身体还在睡觉。这时候你的潜意识就开始工作了(比如你知道你在睡觉，这些简单的信息)。在潜意识的影响下，你的大脑会产生一些想象的画面(一般和你睡觉的环境有关)，从而产生噩梦。

二、噩梦产生的原因:噩梦并不可怕，是身体在给你传递信息。它的出现往往是多种因素共同作用的结果，如熬夜、睡眠不规律、生活(日常生活和性生活)或过度劳累等。只是你没有意识到这种疲惫的程度。换句话说:我不累，但我很诚实。

三、如何从噩梦中醒来:最好的方法是移动身体的某个部位。这部分离大脑越近越好。第一选择是你的嘴，因为动嘴是人从出生开始就有的本能，所以最容易开车。为什么不先睁开眼睛？那是因为所有人出生时都不会马上睁开眼睛。需要一些时间来打开他们的眼睛。这不是一种本能的习惯。睁开眼睛意味着正常意识开始回归，能够接受外界事物的刺激，这也是至关重要的一环。

总结一下:要想从噩梦中醒来，必须先动动嘴，再睁开眼睛，然后下床喝点水恢复。你必须起床，否则你很容易再次陷入噩梦。

四、建议:不要熬夜，作息规律，可以少吃滋补的食物，不要太多，以为噩梦代表身体虚弱(虚损)适量。另外，多注意保养身体，适量运动，保持强健的体魄。

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