为什么我最近总是做梦？
经常听人说“昨晚没休息好，做了一夜的梦”“晚上在梦多，根本没睡着”。所以这一天学习工作的时候好像真的感觉有点压抑，精力不足，好像做梦真的耽误了休息。按照传统观念，一些医生也承认，多梦是大脑从未休息过或者休息不好的表现。其实这种旧观念是错误的。做梦和回忆梦不是睡眠不好的指标，也不能说做梦就是睡不好。如前所述，梦是一种常见的生理现象。不管有没有梦，每天晚上都要做4到5个梦。
说你整夜做梦是夸张的，说你不做梦是不现实的，更何况梦多做梦更少。在国内外，人们已经对失眠、整夜做梦或梦多慢性失眠进行了生理测试，并用各种生理仪器进行了脑电图描记和研究。客观记录了这些主诉“梦多”和“整夜做梦”的患者的睡眠周期与正常人无异，其伴有梦境的快波睡眠期的比例和实际时间并未明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的经历是一样的。还有人给这类患者做心理测试，认为这种经历和性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果来看，梦感和失眠未必有必然联系。是否有梦感以及梦感的程度不能作为失眠与否的客观指标。
既然如此，为什么人们总是把做梦和失眠联系在一起？前面我们多次讲过，梦是快波睡眠期不可避免的生理现象和活跃的生理过程，表现为表现成分、知觉记忆活动和非常规联想等形式。
梦感是指梦醒后对梦中某些情节的记忆，或者只是做过一个梦的印象，甚至连梦的内容都难以解释清楚。抱怨失眠多梦或失眠无梦的人，应该是指梦的感觉，这与情绪因素和性格特点有关。比如，内向者更注重内心感受，睡眠浅且易醒或易醒，经常能回忆起生动的梦境；抑郁焦虑的人容易从梦中惊醒，所以感觉多梦，睡得不踏实。研究人员还发现，梦多与睡眠中醒来的程度密切相关，工作日在梦多报告自己的人更容易在睡眠中醒来。在睡眠实验中，只要20分贝的音量就足以把他们吵醒，而且他们的梦境记忆也很高。
临床上经常看到突然多梦的人，往往与被七情所伤，心情不好，睡眠不安有关，所以失眠往往伴有多梦。
临床观察和实验结果证明，失眠尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。很多学者对主诉失眠的患者进行了研究，发现失眠与心理障碍有关。他们经常高估睡眠潜伏期，低估实际睡眠时间。在实验测试过程中，失眠患者对睡眠参数的描述与客观记录不一致，要么夸大，要么缩小。大多数专家认为，失眠的经历与情绪和性格有关。
失眠的原因有很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要原因；晚餐暴饮暴食、睡前喝茶喝咖啡等不良习惯也会导致失眠。
失眠的预防与保健
主要应做好以下几个方面:
①富含蛋白质和维生素的清淡饮食为宜。
(2)参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力。
③生活规律，定时睡觉，晚餐要吃饱，昨天之前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。
④眠脑宁、卵磷脂等保健食品对调节神经功能有很好的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早起；睡觉时容易惊醒；醒来后很难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少。失眠的发生率很高。很多因素都会导致失眠:(1)精神因素；(2)身体疾病；如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲亢等。(3)年龄:年龄越大，失眠发生率越高；(4)其他:如脑力劳动者过度用脑，环境嘈杂，饮酒、喝茶、咖啡过度。失眠可分为:入睡困难、早醒、易醒。主要症状是睡眠不足，常伴有许多不适症状和精神表现。严重的失眠还会诱发一些心身疾病。
款待
一、不要紧张，树立信心，寻求合理有效的方法克服失眠。失眠不是什么严重的病，1天或者几天少睡几个小时都没关系。可结合食疗、中医、西医、针灸、理疗、气功等。
第二，对于继发性失眠，主要是处理引起失眠的基础疾病或病症。一般来说，失眠的原因解决后，失眠就会痊愈。
第三，对于原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。每个人的睡眠时间不一样，睡眠时间短一点对人体影响不大。
第四，一般失眠可以通过病因、心理、身体放松治疗来治愈。安眠药只在必要的时候使用，而且是暂时的，不能长期服用。否则容易产生耐受和依赖。
不要早睡，不然会躺在床上睡，不要有心理负担。现在你总是害怕今晚又睡不着，对吗？这种心理其实是导致失眠的重要因素。不要总想着今天不睡，我今天要睡，所以我要睡，因为没有失眠的人睡觉的时候不去想，好像很乱，所以不要总想着我一定要睡。