睡觉脖子疼怎么办？
一、落枕疼痛怎么办？
1.粘贴药膏
也可以选择一些外用药膏，如热敷、活血止痛膏、活血膏、韩通乐、麝香虎骨膏等。，对缓解落枕引起的肌肉疼痛有很好的效果。
2.颈部支撑的合理使用
颈托可以缓解落枕带来的不适，但长期使用颈托会导致颈部肌肉的功能变弱。
一个合适的枕头应该提供适当的支撑，适度的硬度和适当的高度。仰卧位额头与下巴同高，侧卧位颈部与床面之间的高度为适宜高度。
3.拔火罐
如果落枕严重，导致颈部肌肉痉挛和疼痛，边肖建议你可以进行拔罐治疗。如果疼痛还是不能缓解，也可以去医院做局部封闭，这样治疗后一般情况2-3天就能恢复。
按摩
对于落枕，一般采用按摩，效果很好。手法按摩治疗的方法是患者取直立位，施术者站在后面进行按摩。
5.冰和热敷
冰敷:冰敷在8-72小时内进行，以舒适的姿势用冰袋敷在疼痛部位，每次10-15分钟，每2小时一次。
热敷:72小时后开始使用热敷。用热毛巾围在脖子上，每次20分钟左右，连续做三次。
注意:无论是冰敷还是热敷，都要避免在睡眠时使用，以免损伤皮肤。
6.颈部自主地向各个方向移动。
怕疼，长时间保持头位姿势，不利于症状的恢复。可以在床上和仰卧位慢慢向各个方向移动头部，逐渐过渡到坐位，包括低头-后仰，左右旋转，交替将耳朵贴近肩膀，交替收缩下巴。
Ps:在无痛范围内进行，自主牵拉肌肉，有助于缓解症状，减少炎症。
二、如何预防落枕
1.注意枕头的高度
枕头要适合人体颈椎的生理弯曲，高度12 cm，硬度适中。如果枕头太高，颈部肌肉处于紧张状态，得不到很好的休息。同样，如果枕头太低或者不使用枕头，颈部肌肉也会处于紧张状态。此外，躺着看书或看电视也容易导致颈部肌肉劳损。
保持颈部温暖
颈部受凉，如晚上吹电风扇或开空调，会引起局部血管和肌肉的反射性痉挛，影响局部血液循环，久而久之引起颈部组织的变性、退化，容易导致落枕。所以注意颈部保暖，避免感冒。
避免颈部受伤
除了要注意“姿势”和“势”，骑快车遇到急刹车时，头也会“扭”一下。因此，不要在车上打瞌睡。坐在座位上时，可以适当扭动身体，将身体一侧向前。颈椎要减少活动，尤其是避免快速转身，必要时用颈托保护。