如何提高心理素质？有时候在喜欢的女生面前拿东西手会抖。

精神紧张的瞬间，自主神经中的交感神经会突然兴奋起来，通过复杂的神经内分泌功能使人颤抖。头发附着在毛囊的一端，属于平滑肌，其收缩和舒张不受人的意志控制。当交感神经因受惊吓而突然兴奋时，竖毛肌会在神经内分泌的作用下不由自主地收缩，使毛发突然竖起，出现鸡皮疙瘩。而当你的情绪稳定下来，就会自动放松下来。大家肯定都经历过这个。

克服方法

首先你要认识到，紧张时发抖是正常现象，每个人都可能发生。放轻松，对自己要求的每一件事都要现实一点，即使有时候有一些不尽如人意的表现，也不要苛责自己，顺其自然，做好自己该做的事情。那么在实施这个方法之前，你需要做一些必要的检查，确定你的情况是怎样的，你的性格特点等等，这样才能达到更好的效果。如果方便的话，请来我院心理医生面谈。——————————

首先，我们要对所面临的事情做好充分的思想和心理准备。要了解其性质、内容和基本情况，充分估计和预见其可能出现的情况和后果。只有知道自己所知道的，才能心平气和，不慌张，应付事情。

第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于哪种气质，是多血质还是黏液质，是胆汁质还是抑郁质，从而正确判断自己是否具备应对所面临的事情的素质和能力，进而坚定自己的信心。即使没有应对能力，也不会有心理负担，这种心理负担是客观原因造成的，让你能以轻松的心理状态面对事情。所谓知己知彼，百战不殆就是这个道理。

第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松。害怕面对事物的人，常常吃不下饭，睡不着觉，一直生活在恐惧中，这对身心健康是极其有害的。为了防止这种情况发生，我们不应该夸大事情和个人未来得失的关系。另外，要保持良好的身体状态，不要过度疲劳。用脑过度会引起头晕耳鸣，兴奋和抑制过程紊乱，神经活动减弱，心理紧张加剧。

第四，要保持情绪稳定。当人开始面对意想不到的事情和对自己至关重要的事情时，会发生生理上的剧烈变化，如心跳加快、呼吸急促、手发抖、手心出汗等，这些都是由于过度焦虑和恐惧造成的。这种过度紧张使大脑神经活动的兴奋和抑制失去平衡，产生无法控制的心悸、焦虑和紧张，使思维处于抑制状态。事实上，适度的紧张对人是有益的，可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生强化作用。

所以，当出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己完全可以克服。然后深呼吸或者默默数数，转移注意力，稳定情绪。