我几乎每天晚上都做噩梦。都是乱七八糟的梦。当我醒来时，我感到很累。发生了什么事?

1，睡姿。有的人趴着睡，有的人把手放在胸前，或者用被子捂住嘴和鼻子。时间长了，他们的胸腔堵塞，呼吸困难。这些不舒服的感觉扩散到大脑皮层，引起神经细胞的兴奋和活动，这就是噩梦的开始。

2.房间里的空气流动。晚上睡觉的时候，大家都喜欢把门窗关得紧紧的，导致房间里的空气不流通，导致呼吸困难，心跳加快，然后可能会做噩梦。

3.生活压力。梦是你内心的一种反应。你要学会放松，减少压力，先调整好自己的情绪，不要给自己太大的压力。

多梦与深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。多做梦不是梦的数量增加，而是梦的记忆数量增加。“整夜做梦”真的是一种自我感觉。绝不是导致不同梦境的功能状态，不能准确反映客观事实。比如你觉得很累，其实身体和大脑都得到了充分的休息，洗完会觉得精力充沛。不要太在意这种情况。但如果是因为多梦而失眠，就需要注意了——需要放松，不要太在意做梦，睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书。你应该做适当的身体活动(如散步)，以避免紧张的精神活动。还可以吃一些预防失眠的食物，如牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等。)，糖水，小米粥，大枣粥，莲子粥等等。