做噩梦做不好的事情，怎么缓解？

在日常生活中，我们经常做梦。有的人好梦，有的人噩梦。噩梦其实对人有一些影响。有的人做噩梦后会梦到不好的东西很久都出不来。就像做梦一样，继续过他们的生活。如果我的噩梦真的影响了我的心情，让我难以入睡，我要想办法及时调整。如果不解决，甚至会产生负面影响，进一步影响你的睡眠质量。

如果你做噩梦醒来，梦见不好的事情，尽量不要回想。回想的过程，其实就是加深记忆，增强情绪。这个过程不断重复，会感觉这个事情真的要发生了，或者已经发生了。所以要及时想办法调整情绪，而不是回想，可以继续翻来覆去，把精神状态集中在身体上或者眼睛里看到的东西上。

转移自己的情绪和自己的状态。有些人做噩梦后很难自我缓解，我们要想办法缓解他们的情绪。你可以搜索搞笑视频，让自己感觉好一点，不再去想刚刚做的噩梦。刚开始，你可能无法集中注意力，但你必须提醒自己专注于当前的视频，让自己感到快乐。自然你就不会再去想刚才发生的事情，坏心情也就散了。

做了噩梦之后，梦到不好的事情要告诉自己。这些事情不会发生。梦则相反。总之，什么样的解释让你感觉更好，那就这样解释吧。梦实际上是一种无意识的精神状态。在梦中，只有对当天的经历进行整合处理，才能有生动的现象。但这一切都不是真的，这种说法也没什么好预测的。告诉自己这个梦里的一切都是假的。