我梦见我忧郁症复发了。

你好，抑郁症是人们常见的情绪困扰。是一种因感觉无法应对外界压力而产生的负面情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞耻、自卑等情绪体验。

要避免陷入抑郁或摆脱现有的抑郁状态，可以参考下面介绍的一些方法:

①客观评价自己和他人。“人无完人无黄金”。你要学会客观正确的评价自己。你不应该自负，更不要妄自菲薄。而是要看清自己的长处，树立自尊，增强自信。不要盲目的拿自己和别人比，不管别人是比你优秀，比你完美，还是比你得到更多的利益。重要的是你的感受。永远用积极健康的心态鼓励自己，你可以从中体会到更多的成功和快乐。

做自己喜欢的工作，会增加你对自己能力的信心，让你振作起来，因为你看到了希望和未来。

(3)看到事物光明的一面。不要把事情看得太绝对，黑就是黑，白就是白，那又怎么样？不黑不白很正常。遇到不愉快的事情，要考虑到好处和积极的方面，笑着面对痛苦。

④拓展人际交往。人是一个群体，所以不要在哮天坚持自我。你要在群体中，多和人交流，多交朋友，尤其是和精力充沛、充满活力的人。这些充满活力的人，会让你更加感受到事物的光明与美好。,

⑤保持规律的生活。按时起床、按时睡觉、按时学习、按时锻炼等有规律的活动会简化你的生活，让你有更多的精力去做别人的事，而多完成一件事会让人更有成就感和价值。

学会发泄自己不开心的情绪。要善于把自己的不开心告诉自己的知心朋友和家人，在极度悲伤痛苦的时候学会哭泣。