如何睡觉不做梦

做梦是人体正常的生理现象。人体在浅睡眠过程中，大脑皮层更加活跃，会导致做梦。偶尔做梦一般不会对生活造成太大影响，但如果睡觉做梦严重影响患者的日常工作和生活，就要采取相应的治疗措施，主要从日常生活和药物治疗两个方面入手:

第一，需要养成良好的日常生活作息规律，避免熬夜，睡前避免吃浓茶、咖啡等容易兴奋大脑的食物，睡前喝杯热牛奶，洗个热水澡，也有助于提高睡眠质量，减少失眠多梦。此外，适当的体育锻炼使身体略感疲劳，也有利于夜间睡眠。

其次，睡眠质量差的患者需要找出病因，因为临床上引起睡眠质量差、失眠多梦的疾病有很多，如甲亢患者、焦虑抑郁患者等，往往伴有睡眠障碍，需要根据病因进行治疗。

排除器质性疾病的患者，可以通过服药改善症状。常用药物有安神补脑液、舒眠胶囊、甜梦口服液等。这些药物具有养心安神、调节睡眠的作用，还可以改善患者的睡眠质量，减少多梦的情况。