你做很多乱七八糟的梦，真的说明你不健康吗？
做梦对人有很多好处。做梦可以锻炼大脑的功能。做梦是人脑的一个工作程序。通过对白天大脑接收到的信息进行整理，白天大脑无法处理的信息可以在梦中得到很好的处理，白天苦思冥想解决不了的问题可以在晚上的梦中得到解决。根据脑电图测试还发现，人的大脑在做梦时的活动是相当激烈的，我们可以从做梦中检测到快速而紊乱的脑电波，其强度有时会超过清醒时。从这个角度来说，做梦是锻炼人脑功能的一种自我需要。
经常听到有人抱怨“做了一夜的梦，一夜没休息好”“在梦多一夜没睡好”。所以真的是梦耽误了休息吗？做梦是大脑没有休息过或者休息不好的表现吗？这种观念是错误的。做梦和记梦不是睡眠不好的指标，也不能说做梦就是睡不好。其实做梦是一种生理现象。不管有没有梦，每天晚上都要做4-5次梦。因此，整夜做梦或不做梦都是不现实的，与梦多的梦想相去甚远。有研究表明，多梦和失眠程度没有必然联系。换句话说，是否有梦感和梦的程度不能作为失眠与否和失眠程度的客观指标。
那么，为什么会有之前的投诉呢？有学者通过调查分析认为与以下因素有关:
(1)睡眠知识以及睡眠与多梦的关系知之甚少。
(2)与人的情绪状态有关。
(3)过分关注自身健康和梦感，导致梦感增强。反过来又会加剧对健康的担忧和对失眠的恐惧，甚至形成恶性循环。
(4)在REM睡眠和后期觉醒时，更容易回忆起梦的内容。
(5)不同的个体有不同的梦，即使是同一个个体在不同的时期。另外，有些人虽然没有明显的失眠症状，但是晚上做梦后，白天会觉得头晕，其实是一种心理因素造成的。做梦者总是把梦的内容和自己不开心的事情联系在一起，增加了自己的思想负担，压抑了自己的情绪，从而产生各种不适。
做梦本身对人和人的睡眠都是有益的。除非晚上做噩梦，白天有明显的困意，否则要去看医生，找出原因，进行治疗。
如果影响了你的睡眠质量，请试试这些方法(* _ _ *)。
第一，睡前把白天的东西和衣服一起脱下来。
我们不睡觉是因为紧张和琐事妨碍我们放松。记住心理学家的建议:努力过好今天，不要让过去的痛苦回忆或未来未解决的问题填满你的头脑。清理自己的愤怒、不公、嫉妒等负面情绪。所以，晚上不要在脑子里想复仇计划，最好想些愉快的事情。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——治疗失眠的最佳方法
与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠最有效的。它能使血压和脉搏正常，减轻神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。
最好的音乐是海浪拍岸的声音和海鸥的叫声——它能让你放松。如果这些都不行，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。
三:遛狗
首先，和一个四条腿的朋友交流，会大大降低你的紧张感。第二，不管你喜不喜欢，晚上都要带它去散步。睡前散步半小时，会放松神经系统。传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。这一切都会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点以后不吃晚饭。
这样不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就喝点酸奶或者吃点水果。
五:进行精油浴或海盐浴。
放松，水温不要超过37摄氏度，浸泡10-15分钟。然后马上上床睡觉。
帮你推荐:练习太极拳可以调节神经功能活动，恢复高度紧张的精神状态，达到阴阳平衡。因此，通过练拳养心，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、精神不安等疾病。
六:让自己按时睡觉。
如果能做到这一点，失眠的问题就不存在了，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐:小李在大学养成了裸睡的习惯。那时候住宿舍，女生注重隐私，窗帘拉着，形成一个小世界。那时候的女生经常交流美容护肤的心得...
七:看无聊的书或电视节目——很好的催眠方法。
睡前快速填充大脑(类似于一夜之间背了一大堆外语语法)。一个有趣的事实:当我们感到不感兴趣、无聊时，血压会下降，会感到无精打采，非常想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们不会感到累。因此，专家建议失眠者不要在晚上工作或观看有趣的节目。
八:睡前吃点鱼子酱或者感受一下寒冷。
你可以把芥末和鱼子酱一起吃——这种方法帮助很多人快速入睡。你也可以尝试另一种方法，虽然残忍，但是有效:离开床，冻一会儿，耐心一点，哪怕是瑟瑟发抖，然后盖上被子。这种感觉就像大冷天把热水袋放在床下一样舒服。
九:睡前喝一杯温牛奶或温蜂蜜水。
大部分人喝了之后都会像小孩子一样甜甜的睡着。同时，失眠患者，在“药补不如食补”的今天，如果饮食得当，除了不良反应外，还会有一定的催眠作用...
12种可以帮助睡眠的食物
1.醋催眠:有些人经过长途跋涉，劳累过度，晚上睡不着觉。可以用一勺醋拌温水慢慢服用。酒后冥想闭眼，很快就能入睡。
2.糖水催眠:如果因为烦躁、愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有使人感到疲劳的作用。它是人体不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以使人入睡，能使人很快入睡。
4.水果催眠:疲劳失眠的人睡前可以吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。
5.面包催眠:当你失眠时，吃一点面包可以让你平静下来，促使你入睡。
6.小米催眠:小米除了营养丰富，还是谷类中色氨酸含量最高的。中医认为有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取适量小米，加水煮粥，晚餐时或睡前食用，可达到安眠的效果。
7.鲜莲藕的催眠作用:莲藕含有大量碳水化合物，并含有丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的作用。可治疗血虚引起的失眠。吃法:取新鲜莲藕，小火煨制。切片后加入适量蜂蜜，可随意食用，有安神助眠的作用。
8.葵花籽的催眠作用:葵花籽含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸，有平肝、养血、降血压、降胆固醇的作用。每天晚上吃一把葵花籽，睡眠效果很好。
9.莲子催眠:莲子清香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证实，莲子所含的莲心碱、芳香苷等成分具有镇静作用；食用后能促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给，所以能使人入睡。每晚睡前服用糖煮莲子，会有很好的助眠效果。
10.大枣催眠:大枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾安神的功效。每晚用大枣30 ~ 60g，加点水煮，有助于睡眠。
11.促眠饮料:洋葱100g切片，用600mL烧酒浸泡，1周后取出。配洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1，苹果半汁。勾兑后，睡前30分钟饮用。
12.莴苣催眠:莴苣中有一种乳白色的浆液，有安神的作用，无毒性，最适合神经衰弱、失眠者。使用时，将生菜连皮切片，煮熟喝汤，尤其是睡前食用，对帮助睡眠更有效。