晚上睡觉很梦幻，不靠谱。我该怎么办？

晚上睡觉不踏实，爱做梦——试试以下方法:1。睡前洗个澡让身体放松，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。

2.睡前保持情绪稳定。别想了。有些事情可以明天讨论。

3.你可以喝一杯热牛奶。喝温热的饮料是一个好习惯，可以放松身体。

4.睡前1小时远离电视，因为电视屏幕上的闪光灯会让人紧张，影响睡眠。

请暂时把你的担心放在一边，不要去想它，闭上眼睛，静静地入睡。

6.深呼吸，听一些节奏缓慢、不刺激的音乐或歌曲，让混乱的心情随着音乐节奏得到缓解。

7.看一些容易拿起来放下的书，看一些通俗易懂的文章，比如短篇小说，喜剧故事，或者你小时候喜欢的故事。

8.当你睡不着的时候，请保持安静，不要做任何事情来集中注意力，尽快入睡。

9.体液催眠:如果紧张或兴奋，请至仰卧位，双手放在肚脐下，舔下颌，全身放松，口中不断吞咽体液，几分钟后即可入睡。

10、头东脚西法:睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向符合地球磁场。在枕头下放一块磁铁也能有效预防失眠。

11、闭上眼睛观察:微微闭上眼睛，从眼睛的缝里看眼前的东西，似乎是一种模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧状态，入睡。