了解你的非理性信念|重建非理性信念

个人自恋式的执念，基本等同于一种不符合客观现实的想法。

符合现实的思想等同于洞察，符合世界理性的信念。

——由此看来，执念似乎也要分清楚，没有绝对的东西。

11种非理性信念(我选几个点)

4当生活中发生不愉快的事情时，有一种灾难的感觉；——我觉得这是很多人遇到困难时都会有的短暂的迷茫期。

人生的道路充满艰难困苦，人的责任和压力太重，尽量逃避现实；试图逃避不是长久之计。重新开始需要勇气和决心。坚持之后，总会有另一个村庄。

7我们要对危险和可怕的事情保持高度警惕，时刻关注它们，做好随时发生的准备；-你听过那个危言耸听的故事吗？

9人需要依靠别人来生活，所以总希望有一个坚强的人来依附自己；这大概就是某些女性择偶标准的体现吧...

10人要很投入的关心别人，为自己的问题难过，这样感情才有寄托；——不要顾此失彼。

感觉:

很多人都会有4.5的心态，但是及时调整就好了。

三种非理性信念

重塑的四个阶段

爱丽丝的方法有四个阶段:

1)解释阶段:简单来说，指出信念+引入理论(告诉原理)

2)证明阶段:向来访者证明自己的情绪困扰是因为自己的非理性信念。(证明原则)

3)放弃阶段:可以理解为对抗说服。

4)重建阶段:摒弃非理性，重建理性。

缺点:

理性情绪疗法不适合有严重心理问题的人。

适用范围:

他们具有理解现实的理性思维能力，所以他们可以通过教育和辩论来改变他们的非理性思维。

可以理解为，有理性思维能力的人是可以通过说教来改变的。

无所不能的自恋一元论世界里的人——基本没有理性思考能力，说教的方式也不合适。

斯多葛派哲学的“世界理性”

？一个在关系中过自己生活的人，他所做的一切都符合所谓的“世界理性”

——活得高说起来容易，路漫漫其修远兮。希望我们都能过好自己的生活。这句话是今天最喜欢的一句话！