天天想事情，晚上做梦靠谱吗？你白天经常想的事会出现在梦里？
所以一般来说，我们每晚睡四到六个周期。半夜睡觉做的梦，一般和白天以及最近几天发生的事情有关。半夜睡觉的梦和遥远的记忆有关，而黎明前，也就是我即将起床的时候，这个梦是无关紧要的，有很多奇怪的、意想不到的感性成分。人们记得最清楚的就是梦的这一部分。那么梦是怎么产生的呢？早在20世纪20年代，俄国伟大的生理学家巴甫洛夫就用狗做了条件反射的实验。他明确指出，梦的本质是在大脑弥漫抑制的背景下，某些警戒点的局部兴奋。为什么梦没有逻辑？就是这个警戒点在不断游动。一般来说，梦的内容取决于你睡眠环境中的各种物理刺激，你盖的被子是否压着你的身体，你身体的哪个部位压着，你的手是否压着你的胸部，这些都与梦的内容有关。在你睡觉的过程中，有没有其他声音从外面传进来，有没有人在那里说话，或者是你的室友在打鼾或者打呼噜？这个声音也会让它传到你的耳朵里。
另一方面，我们意识到，尽管你的大脑处于睡眠状态，但它仍在运动。它没有意识控制。它是自发的，然后兴奋就转移到那里。就是在睡觉做梦的时期，然后梦的内容就会出现。所以，我们不能把这个梦的内容说得那么准确，说这个内容一定预示着什么，但是我们可以科学地说，这个梦是有物质基础的，这个物质。所以我们要提高科学，普及知识，让我们对它有一个正确的认识，不要因为一些梦想而增加自己的负担，这样会提高我们的生活质量，让我们精力充沛，在自己的事业上做得更好。
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在我们的日常生活中有这样一句谚语:“日思夜想”。这句话对吗？应该说一部分是实证的，一部分是科学的。然后对于梦有很多解释，古今中外。比如中国的周公。和欧洲最大最有影响力的人弗洛伊德一样，他是奥地利的一名医生。在处理完神经症之后，弗洛伊德写了一本名为《梦的解析》的书。他的基本理论观点是，人有意识活动和无意识活动，所以白天清醒时，意识活动控制了这种无意识活动，所以有些欲望无法实现，无法发泄。然后晚上睡觉的时候就没有意识控制了。这时，这种无意识的欲望以梦的形式发泄出来，以梦的形式得到满足。这是一个叫做精神分析的理论。
这是他解释正常人的睡眠，催眠一些人的时候。比如像这张照片，当时弗洛伊德做了催眠。让这样一个受试者坐在沙发上，他用一种非常缓慢而低沉的语调诱导他产生催眠状态。在下面的照片中，我们可以看到一位女士处于催眠状态，身体非常僵硬。她的头和脚用两把椅子撑着，身体可能很直。这都是所谓的催眠作用造成的。因为弗洛伊德可以解释正常人的一些梦，病人的一些梦和一些催眠技术，所以他的理论在欧洲和中国都有广泛的影响，被称为精神分析理论。
所以一般来说，我们的睡眠是四到六个周期的，所以半夜睡觉做的梦一般和当天以及最近几天发生的事情有关，也就是说和最近的记忆有关。还有半夜的睡眠，这个梦跟遥远的记忆和早年生活的一些经历有关。而在天亮之前，也就是我即将起床的时候，这个时候，这个梦就无关紧要了，有很多奇怪的、意想不到的感性成分。人们记得最清楚的就是梦的这一部分。因为就在我起床之前，最后一个梦的记忆比较清晰。
除了知道这个梦的一般规律，睡眠做梦还有很多障碍。第一种也是最常见的是梦游。有些人，起床后，不知不觉就下床了，可以做很多事情，做完之后再躺在床上睡觉。比如我们过去没有自来水的时候，很多家庭都有水缸，农村要去井边用水桶提水。然后他才能完成这么精细的动作。拿起罐子里的水，继续睡觉。第二天早上起来，他说这缸水是谁灌的，其实是他自己做的。有的家庭主妇半夜起床，洗衣服，然后第二天就问谁把我的衣服洗得这么干净，其实是她自己做的。那这就是梦游了。可以看出他在日常生活中完成了很多自动的、细致的动作。他可以做到，但是他还是无意识的，没有投射到意识里，没有形成真正的记忆。也就是说他不是有意识控制下的行为反应，所以这叫梦游。
另一种叫做嗜睡症。这种嗜睡症是兴奋和刺激后的单调环境。此时他正在做白天的事情，突然陷入沉睡。突然，不管什么环境，他躺在了地上。有的人不躺下，还低着头站在那里，鼾声如雷，睡得很香。这是嗜睡症，所以十几二十分钟后。
另外，我们几乎每个人都会做噩梦。这个时候，往往在醒来之后，被别人叫醒之后，你可能会记得说做了什么梦不是很准确，但你大致知道是什么样的噩梦。像这样，睡眠有一些障碍，要对这些问题有正确的认识。
但是人为什么会睡觉做梦，也就是说睡觉做梦有什么作用？一般来说，它有几种功能。一方面是缓解疲劳，让身体得到休息。缓解疲劳，让身体得到休息是什么意思？什么是疲劳？疲劳是体力和脑力活动后能量的耗尽，即所谓的能量衰竭。我们说大脑的能量主要是血液供给的葡萄糖，这就是能量衰竭。身体和精神活动需要大量的葡萄糖。如果血液供给的葡萄糖不能满足它的需要，这时，它就会利用肌肉中的肌糖原和肝糖原来利用身体的储备。在使用身体储备的过程中，会产生一种乳酸。这种乳酸，顾名思义，是酸性的。然后酸性的东西太多。比如我们爬山的时候，感觉腿又酸又硬。如果你把鸡蛋放在醋里，你觉得鸡蛋硬吗？鸡蛋的蛋白质必须是硬的。乳酸堆积过多是疲劳的生理生化表现。那么睡眠可以缓解这种疲劳。同样，补充肝糖原和肌糖原也是生理性的。
同时，为了缓解这种疲劳，人睡着了，所有的活动都停止了，肌肉消耗也减少了。这时，为了保存能量，它们的体温也随之降低。所以，要盖好自己的睡眠。有些人睡得越好，我们就越应该盖好被子，即使是在夏天。因为他在休息的时候，真的是完全休息了，体温下降，低于正常。所以他会觉得冷。那么这个时候还有一个功能，就是合成一种新的蛋白质。例如，我们成年人也有红细胞。我们的血液成分每隔一段时间就需要更换新的成分，所以我们需要合成新的蛋白质，大部分是在晚上睡觉的时候。孩子长大后，晚上睡觉时合成大量蛋白质。所以这种睡眠对于缓解疲劳，休息身体是必不可少的。所以人类应该把三分之一的时间用来休息，缓解疲劳。
然后，除了身体和生理条件，还需要增加知识。我们知道我们在一天当中经历了很多事情，我们的大脑要时刻记录、监控、记录你身边的一切。不管你是有意识的还是无意识的，只要眼睛一扫，所有的刺激都会跑进你的大脑。这样，尤其是包含大量信息的视觉，白天从早到晚把你所有的信息都储存在你的脑子里。睡觉的时候，大脑会回放，回放，整理，然后根据不同的内容放入大脑不同的功能回路。
此外，它还可以具有夜间学习的功能，这在最近二十年里已被许多科学家研究过。比如晚上学英语和晚上学点音乐，在这个问题上有不同的看法。有的人，实验事实证明有的人有学习能力，有的人证明不了。比如国际知名杂志《自然》和《科学》这几年一直在讨论这个问题，就是晚上可以学习吗？学习效果怎么样？这是一个值得深入研究的问题。
除此之外，今年2月，《自然》杂志写了一篇关于睡眠中的顿悟和创新的文章。这张图的左边，给人一种科学的顿悟。指缝纫机的发明者，他解决了晚上睡觉时轮子怎么转，轮子之间怎么连接，使缝纫机能很好的工作。右图展示了一些艺术创新。比如西方一个众所周知的悬案，侦探想不通这个案子是怎么发生的，白天百思不得其解。结果他晚上做梦，发生了什么。第二天，他按照梦里的提示，解决了，破案了，破了。就像这样，在夜晚的睡眠中，这个梦有时带来洞察力，有时带来创新。
让我们看到，保持良好的心态也很重要。那么就说睡了一觉之后，第二天感觉精力充沛，心情舒畅。如果做了一些噩梦，噩梦很多，第二天不开心，感觉睡不好。如果睡眠不足，第二天就会感到焦虑、烦躁、愤怒、不安。可见，做梦是保持良好心态必不可少的环节。
我前面说的是人为什么会做梦。所以关于梦的科学理论，我们说虽然弗洛伊德的精神分析是100多年前的事了，但是真正对梦的科学解释是在20世纪二三十年代。第一个科学理论是一个伟大的俄国生理学家，叫巴甫洛夫，他用狗做条件反射实验，这是第一个，也是最早的。他明确指出梦的本质是什么？梦的本质是大脑的抑制活动，同时也揭示了从清醒状态到睡眠状态有很多催眠阶段，解释了梦和睡眠障碍的问题，这是第一个科学理论。
这是巴甫洛夫。*左边是他的学生。他在用一只狗做实验，狗在架子上做条件反射训练。巴甫洛夫的理论有三个要点:第一，他说睡眠的本质是大脑的弥漫性抑制。大脑可以兴奋，也可以抑制，这是两个基本的神经过程。那么大脑就是全脑弥漫性抑制，会进入睡眠状态。这个梦是什么？而在一般的脑扩散抑制的背景下，一些警戒点的局部兴奋活动就是梦。为什么梦没有逻辑？就是这个警戒点，一般被压制的警戒点在不断游动。你为什么要保持警惕？因为有了戒备，你有危险，别人随时叫你，你就可以随时醒来。如果完全被压制，那我就醒不过来了，那也不算太危险。所以这个警戒点的活动，是一个梦的基础。
第三个贡献，他说，就是从正常到清醒，到睡眠，我们要经历低正常期，异常期，超异常期。睡眠中醒来的过程恰好是从超异常相、异常相、低正常相到睡眠相的清醒状态，所以这就解释了很多疾病，很多睡眠障碍。例如，当我们说正常时，我们对弱刺激做出弱反应，对强刺激做出强反应。比如肌肉，轻轻碰你一下，你的手可能动的不多，但是你感觉到了。如果我用力捏，你会疼，手肯定会缩回去了。那么这个弱刺激就有弱反应，强刺激，强反应。不正常的时候就相反了。也就是说，低刺激产生强反应，这个强刺激产生弱反应。我们在生活中也有经验。比如你想睡觉，一开始没注意。过一段时间，你就有舞台了。什么？旁边有人窃窃私语的时候，你觉得特别刺激，但是门很远就响了，你却不在意。这就是变态阶段。有很多精神障碍和一些疾病，梦里的一些障碍是催眠形成的。这就是巴甫洛夫的科学理论。
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