为什么这些天你总是做梦？

做梦是大脑中的神经无法放松和休息的表现。偶尔做梦很正常，但是做梦时间长了就不好了，会影响睡眠质量。为了减少做梦的次数，最重要的是放松紧张的神经，不要给自己太大的压力，并且要创造一个舒适安静的睡眠环境，注意摄入富含蛋白质和钙的食物。因为缺乏营养也可能导致紧张。下面的食疗方法，可以参考牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种使人感到疲劳的生化物质。睡前喝一杯热牛奶能让人入睡。水果失眠由于过度疲劳，可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。糖水当因为烦躁、生气而难以入睡时，可以喝一杯糖水。果糖在体内可以转化为大量的血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制，进入睡眠状态。小米小米性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，容易入睡。酸枣仁粥酸枣仁15g；捣碎后煮汁去渣，加入适量粳米煮粥，睡前服用，对各种失眠、心悸有疗效。莲子粥熟莲子，去壳磨成粉；每次用莲子粉20克，粳米60克煮粥，可治失眠多梦，身体虚弱。