西藏睡眠瑜伽图录

保护睡眠的神圣空间——慈母净土

编者按揭示睡眠的真正秘密

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第一章:你真的理解了吗？梦的解析。

1.每晚都要进入的神秘世界:梦。

2.梦形成的根源:无知

3.三种主要的无知:贪婪、愤怒和妄想。

4.造梦的能量:因果报应

5.情绪的奥秘:六种情绪对应着业力之轮中的六大分裂。

6.同样:梦中的六种方式

7.想法如何引导梦:梦的形成过程

8.梦的功能:梦与健康

9.你不知道的:在梦里治疗疾病

第二章抓住生活中被忽略的三分之一:藏式睡眠瑜伽。

1.什么是睡眠瑜伽？罗娜六瑜伽之一。

2.纳络刘瑜伽创始人:纳络巴

3.罗娜六瑜伽在西藏的发展:噶举派

4.意识的四种状态:清醒、做梦、深度睡眠和超感。

5.我们能从梦里得到什么:梦的功能。

6.睡眠瑜伽能做的:清晰地做梦，在梦中摆脱。

7.不同的实践，不同的梦:梦的类型

8.从做梦到酣睡:睡眠瑜伽的六个层次

第三章睡眠瑜伽相关概念:气、脉、轻点...

1.人有八种心:八种感官。

2.善恶的种子都在那里:阿赖耶知识。

3.生命的能量:气

4.瞎马与无腿骑士:以心制气的隐喻

5.气经:脉

6.能量通道的交叉点:脉轮

7.气的运行方向:五种气。

8.生命能量的凝聚点:亮点

9.这与梦里的死后阶段很相似:尹仲。

10.获取能量的神秘种子词:“嗡”、“a”、“砰”

第四章是梦的把握:梦瑜伽练习。

前奏

1.保持正确的坐姿:七冥想。

2.为什么要采用七种冥想:身、口、心的平静？

3.种子词或肖像:被观察对象的选择。

4.培养专注力的第一阶段:强力停止训练。

5.培养浓度第二阶段:自然悬浮。

6.培养专注力的第三阶段:终极停止。

7.复习过程中常见的三个问题:焦虑、嗜睡、懈怠。

修法前的热身:加一句台词

1.把世俗的心思转向佛教:三倍必修四* * *加台词。

2.人是稀有的:了解人的价值。

3.人生无常:把对死亡的恐惧变成修行的动力。

4.业力:理解轮回和解脱的关键

5.轮回苦:留六大司于业障之轮。

6.西藏密宗特有的银行:四无* * *银行。

7.皈依崇拜:避免误入歧途

8.视觉化金刚sa:清除障碍

9.献给曼达:最全的美食

10.上师对应法:上师慈悲智慧加持

11.四个基本练习:梦瑜伽独有的四个附加练习

12.转行:告诉自己一切都是梦。

13.消除贪婪:把坏情绪当成梦。

14.强化意图:睡前作业

15.培养记忆力:早上醒来。

16.四加一银行的关键是:保持一致性。

三正行

1.晚上的准备:不要把一天的心情带到晚上。

2.放松身心的两种方法:疏通经络法和清穴法。

3.完全放松的睡姿:大尸体。

4.释迦牟尼卧姿:吉祥狮卧。

5.有利于聚集能量的俯卧位:金刚卧位

6.和平练习第一步:让意识集中在中脉。

7.快感练习第二步:增加梦的亮度。

8.强有力的第三步:增强专注力。

9.愤怒练习第四步:培养对恐怖的无畏

10.一种练习呼吸的方法:九景呼吸法

11.提高睡眠中的安全感:观想空行母的保护。

12.培养灵活性:用11种经历来转化梦想。

四个总结

1.梦瑜伽练习的关键(1):姿势的重要性。

2.梦瑜伽练习的关键(二):专注一点。

3.梦瑜伽练习的关键(三):把握练习顺序。

4.练习梦瑜伽的障碍(1):外界干扰。

5.练习梦想瑜伽的障碍(2):懒惰

6.练习梦想瑜伽的障碍(三):焦虑和健忘

7.另一种观点:查尔斯仁波切提出的四大障碍。

8.日常辅助练习(1):专注当下。

9.日常可以做的辅助运动(二):睡眠准备

10.梦瑜伽练习的目的是影响梦境。

11.梦幻瑜伽的效果:将幻觉与梦境融为一体。

第五章是睡眠的把握:睡眠瑜伽练习

1.“睡眠”和“梦”的区别:意识是“睡着了”吗

2.黑暗还是光明:睡眠的类型

3.睡眠瑜伽和梦境瑜伽的区别:有主角吗？

4.睡眠的守护者:空行母

5.瑜伽睡前准备:行前修法。

6.睡眠瑜伽的练习过程:明亮的视觉

7.修行进步:不要急于求成。

8.修行障碍:失去对纯粹光的专注。

9.补充学习:助你成功

10.练习睡眠瑜伽的效果(1):强光三毒融合。

11.练习睡眠瑜伽的效果(二):明亮的光线与日月循环的融合。

12.练习睡眠瑜伽的效果(三):光线与睡眠周期的融合

13.练习睡眠瑜伽的效果(四):光阴融合。

第六章是来自印度的古老传承:罗娜六大功法。

1.灵火功法(1):修行在前。

2.灵热成就法(二):根本修行的灵热发生。

3.灵热成就法(三):基础练习的灵热体验和灵热超越。

4.灵火成就法(四):实验练习

5.幻术功法:认证全是幻术。

6.梦功法(1):知梦法，变梦法。

7.梦观的功法(二):理解梦的虚幻，观其真实。

8.网光实现方法:基础网光、路网光、果网光

9.阴功法(1):入清净法身。

10.尹仲成绩法(二):证书录入和网报。

11.尹仲功法(3):证据胜化身。

12.知识转化为成果的方法:一种非凡的破瓦方法。

附录1西藏瑜伽的四种秘法

附录二睡眠瑜伽练习的改进方法

附录三秦龙凝练体的日常背诵和可视化