为什么睡觉会做梦？

1.神经衰弱症

2.睡前大量脑力劳动，大脑过度兴奋。

3.有件事一直困扰着我，

4.睡姿不好

5.其他因素

排除情绪和心理因素，建议适当参加体育活动，睡前用热水洗脚，按摩脚底，喝一杯热牛奶。多吃安神补脑。

糯米红枣粥。糯米60克，红枣20克，桂圆(肉)65438个+00片，水煮煨，睡前食用。大枣有安神补血的功效。食用糯米后能使人入睡，主要用于治疗焦虑、健忘、睡眠不好。

莲子桂圆百合粥。莲子适量，龙眼肉7-8个，百合3朵，加冰糖适量，冷水适量，文火煎汤，睡前一起服用。莲子能补气养血，治夜多梦；桂圆可以益智安神，养血养神，百合可以安神宁胆，治疗失眠。

做梦是正常的生理现象。做梦与深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。做梦不是梦的数量增加，而是梦的记忆数量增加。“整夜做梦”真的是一种自我的感觉，绝非刻意捏造。但感觉也可以是虚幻的，因为不同的功能状态导致不同的梦感，不能准确反映客观事实。比如你觉得很累，其实身体和大脑都得到了充分的休息，洗完会觉得精力充沛。不要太在意这种情况。失眠是因为多梦引起的，所以需要注意——需要放松，不要太在意做梦，睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书。你应该做适当的身体活动(如散步)，以避免紧张的精神活动。还可以吃一些预防失眠的食物，如牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等。)，糖水，小米粥，大枣粥，莲子粥等等。不要轻易使用催眠镇静类药物，因为它有早上起床后嗜睡、成瘾、停药后反弹等副作用，不适合长期使用。建议如果有失眠多梦的情况，应该从自身心理寻找原因，或者求助心理医生。多梦是一种正常的生理现象，与深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。多梦不是梦的数量增加，而是梦的记忆数量增加。“整夜做梦”真的是一种自我的感觉，绝非刻意捏造。但感觉也可以是虚幻的，因为不同的功能状态导致不同的梦感，不能准确反映客观事实。比如你觉得很累，其实身体和大脑都得到了充分的休息，洗完会觉得精力充沛。不要太在意这种情况。但是，如果你因为做梦太多而失眠，你就需要注意了——你需要放松，不要太在意做梦，睡前半小时到1小时之间思考问题或看书都是不合适的。你应该做适当的身体活动(如散步)，以避免紧张的精神活动。还可以吃一些预防失眠的食物，如牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等。)，糖水，小米粥，大枣粥，莲子粥等等。不要轻易使用催眠镇静类药物，因为它有早上起床后嗜睡、成瘾、停药后反弹等副作用，不适合长期使用。我建议，如果你有失眠多梦的问题，首先要从自己的心理上寻找原因，或者寻求心理医生的帮助。