我梦见蜘蛛缠住了我的手，然后我摆脱了它。 释梦:是指你不知道或不了解自己的一部分，但实际上是来自你的内心。适合睡前听的音乐:久石让，天空之城。【如何提高睡眠质量】:选择运动时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。