我怎么睡觉总爱做噩梦？怎么解决？

做噩梦在孩子中很常见，大多数是3-7岁。“噩梦”指的是从噩梦中醒来后能生动回忆起来的内容。这些梦总是很可怕，让做梦的孩子处于极度的焦虑之中，或者被妖怪耍了，或者被坏人野兽追了，或者他们和他们的亲人处在某种灾难的边缘等等。那时候，他们想都不敢想，也逃不掉，常常是束手无策，喘不过气来。快要醒来的时候，经常感觉身体和四肢难以动弹，好像被什么东西压住了一样。需要几次挣扎才能完全清醒。噩梦发生在有梦的rem睡眠中。因为后半夜快速眼动睡眠占的比例很高，所以后半夜做噩梦的频率更高。那时，心跳和呼吸可能会加快，但不会有明显的自主反应。孩子从噩梦中醒来，往往会哭着说害怕。父母的安慰可以让他们平静下来，继续睡觉。心理学家分析，大多数孩子在做噩梦之前都有过心理矛盾和情绪焦虑，或者是因为看了恐怖的电视，听了恐怖的故事，在睡眠中感到不舒服，比如鼻子被毯子盖住，胸部被被子压迫。一些儿童可能因感冒而呼吸不畅，或因肠道寄生虫病而睡眠不适，或饥饿或饱腹感，这些都可能诱发噩梦的发作。②噩梦是指儿童以做噩梦为主要表现的睡眠障碍。常见于学龄前和学龄儿童。他们梦见从高楼上掉下来，面对万丈深渊，被人追杀。此时可伴有心跳加快、呼吸急促，感觉全身不能动弹，试图呼救却发不出声音，或受到惊吓或被惊醒。醒来前的体力活动和呻吟；醒来后有明显的情绪焦虑，脸色苍白，出冷汗，还能回忆起梦。如果恐惧马上解除，孩子又可以睡觉了。原因有五:第一，当晚睡前不开心。二是看恐怖片或者听鬼神、侦探之类的恐怖故事。第三，睡觉姿势不好，比如手放在胸前。第四，呼吸道疾病或肠道寄生虫病引起的呼吸不畅。第五，暴饮暴食，胃胀。正确的做法是排除上述相关因素，纠正不良睡眠习惯，平时注意生活规律。不要用恐吓等手段教育孩子，限制孩子看刺激的电影电视，不要给孩子讲鬼神和恐怖小说，避免孩子情绪紧张。及时治疗他的身体疾病。经常做噩梦可以在短时间内使用小剂量安定(地西泮)来控制。(3)噩梦就是噩梦。就“颜”字而言，许慎在《说文解字》中说:“颜也是梦。”花园一词被解释为“睡眠中的不祥之兆”广韵简单解释为“噩梦”。我经常尖叫和呻吟，因为我在梦里似乎看到或遇到了可怕的事情。这种梦对人来说是很刺激的，梦者醒来后能清晰地回忆起梦的内容。这些梦使人感到非常惊恐，并使人处于极度焦虑之中，或与妖魔鬼怪嬉戏，玩弄于股掌之间；或者被恶毒的人和饥饿的动物追逐；或者你的亲戚朋友正处于某种灾难的边缘...想喊的时候，喉咙好像被什么东西堵住了，喊不出来；当我想逃离的时候，我的腿好像被什么人的手反绑住了，我无法逃离，所以我很无助，喘不过气来，几乎窒息。快要醒来的时候，经常感觉身体和四肢都很难动弹，好像被什么东西捆住了一样。几经周折，终于醒悟。这个时候我已经是一身冷汗了，我的三魂都已经被吓跑了。一些做梦者认为这是做梦者的灵魂受到压迫造成的。噩梦的发生既有外在的身体刺激，也有内在的心理创伤。外因方面，做噩梦多是用被子捂住口鼻睡觉，或者手压在胸前。人在睡眠时，心肺的活动能力相对减弱，所以当嘴和鼻孔被被子堵住或胸部受到压迫时，会感到心脏活动受阻，呼吸困难。这种来自外界的刺激迅速传到大脑皮层，引起不正确的反应，于是噩梦就产生了。有的人在梦里看到鬼扑向自己，张牙舞爪，想要吃掉自己，于是想挣扎，想大喊，但大脑中指挥手脚肌肉运动和声音的部分还处于抑制状态，所以在梦里想挣扎，但手脚动不了；我想大喊大叫，却发不出声音。此外，有些人患有一些慢性疾病，如慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等。这些疾病往往有呼吸不畅的问题，所以在睡眠中容易做噩梦。从做噩梦的内因来看，做梦者在做噩梦之前一定受到了精神刺激，留下了无法治愈的心理创伤。人在清醒的时候，是靠理智来主宰生活的。所以他们早年留下的心理创伤被理智压抑，很难尽情“倾诉”。人睡着了，理性就失去了权威作用，意识也就弱化了。潜意识出现了，做梦者早年留下的心理创伤借助噩梦被“表达”出来。韩愈在《游香溪寺》诗中说:“彷徨在波涛中，成了噩梦。”可见，噩梦确实是与恐惧和警惕联系在一起的。现代心理学家认为，人之所以会做噩梦，通常与梦者童年时害怕的一些事情有关，大致可以追溯到人无法自助的童年。三到六岁的孩子最容易做噩梦。一个成年人一旦觉得自己的安全没有保障，或者想起过去一些令人恐惧和不安的事情，也可能会做噩梦。