怎么睡觉才能做梦？

减少做梦的方法有:

1，睡前尽量不要做剧烈活动，喝一杯牛奶。

2.睡前用纸笔写下你一天发生的事情(差不多就是写日记)和明天需要做的事情，可以缓解你的心理压力，让你睡个好觉。

做梦很正常，问题是如何改变睡眠质量，仅供参考:

牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种使人感到疲劳的生化物质。睡前喝一杯热牛奶能让人入睡。

水果失眠由于过度疲劳，可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水当因为烦躁、生气而难以入睡时，可以喝一杯糖水。果糖在体内可以转化为大量的血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制，进入睡眠状态。

小米小米性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，容易入睡。

酸枣仁粥酸枣仁15g；捣碎后煮汁去渣，加入适量粳米煮粥，睡前服用，对各种失眠、心悸有疗效。

莲子粥熟莲子，去壳磨成粉；每次用莲子粉20克，粳米60克煮粥，可治失眠多梦，身体虚弱。

参考资料:

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受访者:390585618fH _ d-进士出生于9年级1-18 17:37。

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做梦是很正常的事情，不要让它影响你的生活。而做梦是反梦，也就是说梦见不好的东西，现实中是要有好的东西的。

第一种解释(引自福建医学院):

所谓梦，就是通常的愿望或恐惧在睡眠中不受抑制地出现。奥地利精神病学家、精神分析学派创始人弗洛伊德指出:“梦是被压抑的潜意识上升为意识的东西。”

每个人都会做梦，在我们的梦里，经常会有一些和考试有关的事情。大多做梦都觉得题难做，时间紧，但还是做不出来。着急的时候就醒了。这说明考试对我们的心理影响很大。还有一种情况是，如果有人喜欢一个人，虽然平时见不到面，甚至没有机会说话，但是在梦里经常可以见面。但是，醒来之后，我会对梦里发生的事情感到非常遗憾和痛苦。

一:做梦的原因。

1969年，埃默里大学的戴维·福克斯做了一个实验。当睡眠者处于异质睡眠状态，并有强烈的眼球运动时，他叫醒受试者，问他刚刚做了什么梦。然后总结各种情况，得出以下结论。

受试者的梦大多是自己关心的事情，比如考试、恋爱等。而在其他情况下，比如有些人在睡眠中口渴、饥饿，或者小便，他们的梦基本上都与这些事情有关。所以，这些把各自的事联系起来的梦的故事，一点意义都没有。因此，有些人认为梦只是一种连接各种感觉和事件的练习。但是有人通过计算机模型提出了两个关于梦的假设。

英国心理学家克里斯托弗·埃文斯提出了一个假设。他认为梦就像拆下电脑终端后重新编程，然后检查。所以睡眠就是切断外界信号的输入，运动系统处于这样的休息状态。在此基础上，梦对大脑的程序进行测试，然后重新编译、润色，训练大脑将最近的信号应用于未来事件的能力。

按照埃文斯的说法，我们人类可以说是群居动物。因此，群居动物必须根据其性格进行不同类型的划分或分类，而且这个过程必须迅速敏捷，而做梦可以使这种快速分类练习。

另一个强有力的理论也来自电子计算机模型。这一理论的提出者是弗朗西斯·克里克，他因发明了DNA双螺旋模型而闻名。

克里克考虑了“哺乳动物有大的新皮层”和“哺乳动物和鸟类都有睡眠”这两种情况。从“心脏皮层含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞之间的连接是兴奋的”这两点出发，可以认为大脑皮层是由若干个兴奋单元或元件组成的。神经之间的联系有三个特点:第一是发散性传入；第二是实力的完整性；第三是聚合。

激励信号进入这种网络结构的本地部分。作为这部分的处理特点，只要有信号输入，就有相应的中度信号输出。当有信号与几个突触相关时，就会有相互关联的信号输出。

因此，如果我们把他们的异常精神状态与这个电子计算机模型联系起来，就会有如下关系:(1)当突触连接过多或不顺畅时，就会产生“幻想”；(2)无论输入什么信号，都会激发同一个回路(强迫性概念)；(3)即使不适当的刺激一般不会引起反应，也会发生反应(幻觉)。

克里克认为，当电子计算机出错时，它可以切断浅路并进行检查，但人脑则不同。它只能在异相睡眠时检查浅路。在异质睡眠期间，大脑正在与正常的输入和输出隔离，并受到来自脑干的非特异性刺激的刺激，这种刺激非常活跃。这就是所谓的无意识梦。

二:梦中的大发现。

《史记》中也有关于梦的描述，其中最著名的是德国化学家凯库勒的描述。据说他因为不明白某种物质的结构式而很苦恼。一天晚上，他梦见一幅蛇咬尾巴的画面，于是发现了苯环的结构。

医学史上还有一个例子。这就是德国生理学家奥托·利维著名的“梦的发现”。有一次，利维做了这样一个梦:迷走神经一受到刺激，其远端就释放出一种物质，这种物质可以抑制心脏的活动。然后，从停止跳动的心脏中收集血液。因为含有抑制物质，如果把这种血液注射到另一种动物的心脏里，那种动物的心脏也会停止跳动，对吗？如果能证实就好了。

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2梦的解析

于是，第二天早上，他兴冲冲地去了大学。为了做这个实验，他召集了研究人员。当他准备向大家解释时，他记不起昨晚的梦了。

无论李维怎么想，他都记不起来了。他想再做一次那个梦会很好，然后他把纸和笔放在他的枕头上。结果，他又做了同样的梦。他一醒来就记录了梦的内容。

一大早起床，他就匆匆赶往大学，开始了他的“梦想实验”。结果，他取得了巨大的成功。他把被拦下的狗的血液收集起来，注射到一只狗的心脏里，于是这只狗的心跳就慢了下来，并不时地停止。

不久，他向全世界宣布了他的实验结果，于是这个实验在全世界范围内展开。然而令人匪夷所思的是，虽然有研究人员得出了和他一样的实验结论，但在一些人的实验中，接受过血液注射的狗的心脏却丝毫没有变化。所以，这些人说利维是个骗子，他精神崩溃了。

如果用现代知识来解释，这是非常正常的现象。刺激交感神经会使心脏兴奋，心跳加快；迷走神经受到刺激时，心跳会变慢；如果刺激进一步增强，心脏就会停止跳动。

从上面可以看出，人做梦主要是因为各种感觉，比如日常的愿望或者恐惧，在睡眠中不受控制地出现。但我们也可以从梦想中获得灵感，获得成功，比如李维的《伟大发现》。所以我们要处理好生活中的各种感情，不要给自己太大的压力，用正确的方式处理各种困难。

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第二种解释(引自《中国科技报》):

做梦是人体正常的、不可缺少的生理和心理现象。人入睡后，仍有少量脑细胞处于活动状态，这是做梦的基础。人为什么会做梦，不做梦会怎么样？

正常的梦境活动是保证身体正常活力的重要因素之一。

科学家已经做了一些实验来阻止人们做梦。也就是说，当睡眠者出现做梦脑电波时，就立刻被唤醒，阻止他的梦继续下去，以此类推。结果发现，剥夺梦境会导致人体的一系列生理异常，如血压、脉搏、体温和皮肤的电反应能力，植物神经系统的功能会减弱。同时还会引起一系列不良心理反应，如焦虑、紧张、易怒、知觉幻觉、记忆障碍、易怒等。显然，正常的梦境活动是保证身体正常活力的重要因素之一。

梦是协调人类心理世界平衡的一种方式。

因为做梦时右半球占优势，觉醒后左半球占优势，所以在身体24小时的昼夜活动中，可以通过交替清醒和做梦来实现神经调节和精神活动的动态平衡。所以，梦是协调人的心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认知活动。

无梦睡眠不仅质量差，也是大脑损伤或疾病的征兆。

最近的研究结果也证实了这一观点，即梦是大脑调节中枢平衡身体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。如果大脑调节中枢受损，梦就不会形成，或者只会出现一些不完整的梦碎片。如果长期睡眠无梦，就值得人们警惕了。当然，如果长时间做噩梦，往往是身体虚弱或者某些疾病的征兆。

参考资料:

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被申请人:石进士生于9年级1-18 19:23。

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不是梦，不是噩梦，没事的！

但是说梦话也不好！

响应者:∷龙卷风∷-魔法学徒一级1-18 21:29。

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每个人都会做梦。但大多数人醒来后很快就忘了梦，最多只留下一些感觉。那些醒来后还清晰记得梦的内容的人，只能睡不好或者多梦。

为什么失眠症患者总是说梦多？

经常听人说“昨晚没休息好，做了一夜的梦”“晚上在梦多，根本没睡着”。所以这一天学习工作的时候好像真的感觉有点压抑，精力不足，好像做梦真的耽误了休息。按照传统观念，一些医生也承认，多梦是大脑从未休息过或者休息不好的表现。其实这种旧观念是错误的。做梦和回忆梦不是睡眠不好的指标，也不能说做梦就是睡不好。如前所述，梦是一种常见的生理现象。不管有没有梦，每天晚上都要做4到5个梦。说你整夜做梦是夸张的，说你不做梦是不现实的，更何况梦多做梦更少。国内外有人对失眠、整夜做梦或梦多慢性失眠进行了生理测试，并用各种生理仪器进行了脑电图描记和研究。客观记录证明，这些主诉“梦多”和“整夜做梦”的患者的睡眠周期与正常人无异，其伴有梦境的快波睡眠期的比例和实际时间并未明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的经历是一样的。还有人给这类患者做心理测试，认为这种经历和性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果来看，梦感和失眠未必有必然联系。是否有梦感以及梦感的程度不能作为失眠与否的客观指标。

既然如此，为什么人们总是把做梦和失眠联系在一起？前面我们多次讲过，梦是快波睡眠期不可避免的生理现象和活跃的生理过程，表现为表现成分、知觉记忆活动和非常规联想等形式。梦感是指梦醒后对梦中某些情节的记忆，或者只是做过一个梦的印象，甚至连梦的内容都难以解释清楚。抱怨失眠多梦或失眠无梦的人，应该是指梦的感觉，这与情绪因素和性格特点有关。比如，内向者更注重内心感受，睡眠浅且易醒或易醒，经常能回忆起生动的梦境；抑郁焦虑的人容易从梦中惊醒，所以感觉多梦，睡得不踏实。研究人员还发现，梦多与睡眠中醒来的程度密切相关，工作日在梦多报告自己的人更容易在睡眠中醒来。在睡眠实验中，只要20分贝的音量就足以把他们吵醒，而且他们的梦境记忆也很高。临床上经常看到突然多梦的人，往往与被七情所伤，心情不好，睡眠不安有关，所以失眠往往伴有多梦。

临床观察和实验结果证明，失眠尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。很多学者对主诉失眠的患者进行了研究，发现失眠与心理障碍有关。他们经常高估睡眠潜伏期，低估实际睡眠时间。在实验测试过程中，失眠患者对睡眠参数的描述与客观记录不一致，要么夸大，要么缩小。大多数专家认为，失眠的经历与情绪和性格有关。

为什么很多失眠者抱怨“整夜做梦还是梦多”？有人通过调查分析认为与以下因素有关:

(1)关于睡眠的知识和睡眠与多梦的关系知之甚少:很多人不知道睡眠周期的交替、梦在睡眠中的位置、生理功能以及梦与多梦的区别，也不知道梦或多梦没有副作用。旧的传统观念和封建迷信对梦的不科学解读，让人产生了对梦的恐惧，导致很多人盲目陷入对梦的恐惧。

(2)与人的情绪状态有关:很多人对情绪障碍缺乏了解，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽视了情绪障碍本身，过分关注与情绪障碍相关的失眠、多梦、疼痛等症状。我不知道如何调整和改善自己的情绪，只是夸大了自己不太客观的经历。

(3)过分关注自身健康和梦境，导致梦境增强；反过来，梦感增强的结果加重了对健康的恐惧和失眠，甚至形成恶性循环。

(4)有的人在快波睡眠期醒来或快波睡眠期后立即醒来，导致梦的记忆增加。

(5)个体机能状态的差异:不同个体的梦不同，即使同一个体在不同时期的机能状态不同，梦的程度也不尽相同。因此，有些人有一段时间的梦感很强(梦多)，而有些人的梦感很弱(梦较少)。

失眠作为一种现象是客观存在的，梦作为一种常见的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和做梦有必然联系。

中医如何认识多梦和失眠的关系？

中医认为，多梦的根本原因是身体内部的变化造成的。《方素文盛衰论》说:“气不足而目瞪口呆，令人神往至极。”所谓气虚，就是气不足，气不足则阳不守阴，神失防，所以是梦。这也是原因之一。但情志受损，伤脏腑，失精气，使你心神不宁，多梦；阴血虚则不能养神，藏肝藏魂，限火，使心神飘忽多梦；痰热干扰肝胆，则灵魂不得安宁，多梦；劳过度，水火不善，心肾不和，人不安，多梦；不诚实的饮食使土壤变得沉闷、不安和梦幻。多梦的出现导致睡眠不安，梦境多变。

中医怎么治疗多梦综合征？

多梦是指从睡眠中醒来，有意识地做不同的梦，常伴有头晕、乏力。中医治疗多梦综合征常采用以下两种方法。

(1)辨证论治

(1)精神不足

症状:多梦、失眠、神疲乏力、嗜睡、气短或喜悲善哭、精神恍惚、舌淡、苔薄白、脉细。

治疗:养血益气，宁心安神。

方药:参香散加减。

药物:人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药12g，莲子、砂仁、沉香、檀香、甘草6g。

②心血不足

症状:心悸不宁，失眠多梦，健忘，头晕目眩，面色苍白，舌淡脉细。

治疗方法:养血安神。

处方:四物汤加蓉沙丹。

药:熟地黄、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，酸枣仁18g。

③心阴不足

症状:心悸、失眠、多梦、发热、咽干舌燥、舌红津液少、脉数。

治疗:滋阴养心安神。

处方:益气安神汤加减。

药物:当归、茯苓、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、青木香、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。

④心肾分离

症状:心烦失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉数。

治疗:沟通心肾。

处方:黄连阿胶汤。

药:黄连9克，黄芩9克，白芍9克，阿胶9克，乌鸡65438±0枚，龙骨65438±02克。

⑤心胆气虚

症状:心神不宁，胆小怕事，多梦，胸闷气短，舌淡，苔薄白，脉细无力。

治疗:养心益气，肝胆相照，心平气和。

精选:平补镇心丹。

药物:酸枣仁、血竭各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯苓、天冬、熟地、山药各9g，五味子、远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。

⑥心脾两虚

症状:心悸、健忘、失眠、多梦、气短、神疲乏力、食欲不振、腹胀、便溏、舌淡、苔白、脉细。

治法:补益心脾。

方子:归脾汤。

药物:人参、远志、木香各6克，黄芪、白术、当归、茯苓、酸枣仁、龙眼肉各9克，炙甘草3克。

⑦痰火内扰

症状:梦扰，头晕，心悸，急躁易怒，痰多，胸闷，舌红，苔黄腻，脉滑。

治疗；清热化痰。

处方:黄连温胆肠加减。

药物:黄连6克，半夏、陈皮、茯苓、朱茹、枳实各9克，甘草、生姜各3克，大枣5枚，珍珠母12克。

(2)释梦与心理治疗:其内容见相关规定。

情绪刺激也会引起多梦吗？怎么改正？

我们在相关条目中已经介绍过，做梦对每个正常人来说都是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么很多人会担心做梦呢？他们认为做梦影响睡眠效果，导致白天出现很多不舒服的症状。事实上，并非如此。如果你仔细问这些人，你会发现他们有各种各样的烦恼心理因素。正是这些心理因素影响了晚上的正常睡眠，也引发了其他症状。他们也可以通过梦境体验烦恼带来的痛苦。有些人的梦的内容和他们不开心的原因有关系。但由于心理因素，增加的睡眠时间被“无梦睡眠”占用，而“无梦睡眠”并没有增加，所以睡眠深度变浅了。这种睡眠不能使大脑得到足够的休息和恢复，反而增加了刺激。客观来说，睡眠延长了，但效果更差。醒来后，你会感到疲倦和不安。每次晚上从噩梦中醒来，都会主观的认为自己做了一夜的梦。

“整夜做梦”，为了缓解症状；要改善睡眠效果，可以服用一些安眠药，减少“无梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但是，这只能作为一种暂时的对症治疗，并不能治标。如果长期服用药物剥夺“梦幻睡眠”，也会有“做梦压力”。一旦停药，就会出现“反弹现象”。这样一来，做梦的内容和时间都会比服药前明显增加，以至于患者不敢停药，害怕停药会带来更大的痛苦。如果不停药，长期服用会对药物产生依赖。所以吃安眠药只能作为辅助治疗。

治疗的根本方法是去除导致睡眠不好的心理因素。如果患者通过心理治疗和具体指导，采取正确的方法和态度面对心理困难，逐步解决实际困难和矛盾，痛苦的梦就会减少，睡眠就会恢复正常，与之并存的其他许多症状也会消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由此引起的一系列反应也就消失了。