睡不安稳，周公_睡不安稳

睡眠对人来说就像鱼对水一样重要。一天最基本的睡眠时间在7-8小时左右，比较健康。但是很多人的工作压力比较大，或者因为自身的健康状况，睡眠质量会受到很大的影响，经常会感到坐立不安，低质量的睡眠会影响第二天的生活和工作，产生蝴蝶效应。

睡觉时坐立不安实际上是失眠的一种。人往往很难入睡，入睡后特别容易惊醒，而且多梦。从中医的角度来说，这是一种邪热扰心引起的焦虑。

这种情况大多分为以下四种类型:

第一种:肝火失调

换句话说，肝火焦虑就是肝气郁结，火热上溢，扰乱人的精神。

第二种:痰热扰心

当人体内的痰热非常严重的时候，会蒙蔽心神，血液会引起人体的各种不安。

第三种:阴虚火旺。

当人体阴虚火旺时，往往会感到心烦热热，有的人还会伴有盗汗。此时，患者往往会坐立不安，难以入眠。

第四种:心肾不交

心肾不和通常是火和水的问题。此时，患者可能存在睡眠问题。

1，辨证施治，中医调理

我们知道睡眠质量的好坏，除了自我压力之外，还可能是身体问题造成的。这时候患者可以找专业的中医来辨证施治，在中医的诊断下调理身体，让身体保持更好的状态。

2.泡脚

泡脚不仅可以缓解疲劳，还可以疏通经络，调理身体。另外，大家在泡脚的时候可以根据自己的证候放一些中药包，或者在泡脚之后按压相关穴位，可以有效提高睡眠质量。

3.睡前释放压力，放松心情。

很多人的生活压力很大，心事重重，很难放下工作。如果出现这种情况，可以强迫自己放下工作，睡前散散步，放松一下，这样睡眠疗法自然会有所改善。

4.晚餐尽量不要吃太多。

大家尽量不要在7点以后吃东西，晚餐也不要吃太多。因为食物残留在体内，没有被消化，也会影响睡眠质量。

5.远离咖啡和香烟

咖啡和香烟对人体有刺激性。如果睡前喝这些东西，自然会影响睡眠质量。

6、优质舒适的睡眠环境

睡前可以给自己营造一个舒适的睡眠环境，比如换一张舒适的床，播放一些有助于入睡的音乐，可以提高睡眠质量。

优质充足的睡眠可以让人一整天都精神饱满，足以看出睡眠对人体的重要性。所以大家可以通过中医调理，泡脚，放松心情，来调节身体，释放压力，提高睡眠质量。#医联媒体超级集团# #微风项目#