如何解决晚上说梦话的问题

1，经常在空气环境好的地方做运动，只要出一点汗，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

2、散步，每天步行6公里左右，又称补阳。

3.饮食方面，每餐都有粥或汤，食物中加入胡萝卜、大胡萝卜、红薯。过几天就调整好了。

4、也可以每天睡前用热水烫脚30分钟。水凉的时候要及时加热或者快速加热，保持水温。天热的时候出汗比较好。

5、睡觉前用手指将头发向后梳十几下，从上往下推肚子200-300下，感觉舒服。对你会有效的。请尝试一下。

7.每天晚上九点以后不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等热量太多的东西。

8.午睡时间不要太长，最好最多40分钟，这样有助于提高晚上的睡眠质量，有助于白天精神处于最佳状态。

9、最好是作息规律的状态，不要太乱，会让你紧张，导致多梦。

从中医的角度来说，经常说梦话的人大多心火过盛，肝火过盛，精神紧张，不同的脏器上火导致的梦话内容也不一样。

经常晚上说梦话的人，平时要加强体育锻炼，同时注意休息，放慢生活节奏，缓解工作学习带来的压力，症状才会逐渐好转。如果通过自我调节难以改善，应尽早寻求医生的帮助。