一种本土的无梦睡眠方式

如果在解梦方面有多梦，应该通过饮食、运动或药物来改善睡眠质量。

梦通常与神经衰弱、焦虑和抑郁有关。可以多吃核桃、枣子、牛奶、红枣，多做散步、快走、慢跑等运动。睡前可以做室内瑜伽或者体操。可以放松心情，放松肌肉，听放松的音乐，可以促进睡眠，有效提高睡眠质量，减少梦境。

梦多，大概和他晚上睡觉姿势不正确有关，经常把手放在胸前，尽量不趴着睡，睡前喝浓茶咖啡，不剧烈运动。

你可以试着每晚睡前做点运动，然后睡前洗个热水澡，因为累了就不会做梦了。白天多喝水，也有利于晚上不做梦。可以用热水泡脚，也有好处。

做梦是人体正常的、不可缺少的生理和心理现象。人入睡后，仍有少量脑细胞处于活动状态，这是做梦的基础。人为什么会做梦，不做梦会怎么样？正常的梦境活动是保证身体正常活力的重要因素之一。科学家已经做了一些实验来阻止人们做梦。也就是说，当睡眠者出现做梦脑电波时，就立刻被唤醒，阻止他的梦继续下去，以此类推。结果发现，剥夺梦境会导致人体的一系列生理异常，如血压、脉搏、体温和皮肤的电反应能力，植物神经系统的功能会减弱。同时还会引起一系列不良心理反应，如焦虑、紧张、易怒、知觉幻觉、记忆障碍、易怒等。显然，正常的梦境活动是保证身体正常活力的重要因素之一。梦是协调人类心理世界平衡的一种方式。由于人在梦中受右半球活动支配，清醒后受左半球活动支配，在身体24小时昼夜活动过程中，清醒与梦境交替出现，可以达到神经调节与精神活动的动态平衡。所以，梦是协调人的心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认知活动。无梦睡眠不仅质量差，也是大脑受损或生病的标志。最近的研究结果也证实了这一观点，即梦是大脑调节中枢平衡身体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。如果大脑调节中枢受损，梦就不会形成，或者只会出现一些不完整的梦碎片。如果长期睡眠无梦，就值得人们警惕了。当然，如果长时间做噩梦，往往是身体虚弱或者某些疾病的征兆。