晚上睡觉做梦怎么办？我该怎么办？

做梦是人在结束睡眠后，伴随头晕、乏力而感到困惑、迷茫的一种状态。中医认为，多梦的根本原因在于身体内部的变化。据古籍记载，气血不足、情志受损、阴血不足、痰热扰肝胆、劳累过度、饮食不当等多种原因都会导致多梦。用现代医学解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致大脑过度兴奋、不正确的睡眠姿势、失眠也会导致多梦。有几种方法可以防止做梦:

①富含蛋白质和维生素的清淡饮食为宜。

(2)参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力。

③生活规律，定时就寝，晚餐吃饱，睡前不喝茶、咖啡等刺激性饮料。睡前洗头是不可取的。睡前洗头会刺激大脑中的神经，导致兴奋，从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应该是睡醒后半小时，这样可以恢复精力。

④你需要放松，不要太在意做梦，睡前半小时到1小时之间，不要想问题，不要看书，要做适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。还可以吃一些预防失眠的食物，如牛奶、水果、糖水、小米粥、大枣粥、莲子粥等。