梦见你的高低肩，周公_梦见你的高低肩。

高低肩的快速矫正需要根据高低肩的成因和畸形的程度采用不同的方法。临床上常见的高低肩多是由于长期不良的生活姿势，导致肌肉力量失衡。因为一块肌肉长时间处于紧张状态，另一块肌肉长时间处于放松状态，脊柱突然侧弯，造成了高低肩的状态。如果侧弯度小于20度，首先要注意纠正不良姿势，多做上臂悬吊等体育活动，保持两侧肌肉力量的平衡。侧弯度在20-40度之间，可以通过戴牙套来矫正。如果侧弯度在40度以上，就要进行截骨矫形手术。对于其他原因导致的脊柱侧凸，需要手术治疗。

如果是日常不良习惯造成的，可以通过一定的方法进行纠正。首先，要注意平时的站姿和坐姿，刻意放低较高的肩膀，抬高较低的肩膀；此外，还可以配合一些健身动作，如引体向上、狗下等。长期坚持做下去，收获会更大。如果对生活影响不大，不建议手术，可以在医生或教练建议的动作帮助下慢慢纠正。

预防青少年高低肩，主要是纠正青少年不良坐姿。坐姿不良是青少年高低肩的主要原因之一，这就要求青少年站得松，坐得像钟，走得像风。坐姿也要挺拔，因为如果在弯曲的脊柱或脊柱侧凸上坐得太多，会造成肩膀高低。所以青少年学习的时候一定要坐好。另外，不建议静坐超过45分钟。要求每节课都要起床，多做适当的体育锻炼，适当放松，特别是要放松脊柱和颈椎，这样可以预防高低肩的发生。

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