失眠吃什么可以缓解？

原料:酸枣仁粉15g，粳米100g。方法及用法:将糯米煮粥，快熟时加入酸枣仁末，煮至米粥粘稠。湿热空腹吃。功效:安神定志。对心悸、失眠、多梦、心烦等症状有效。营养分析:酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质、甾醇、三萜类、维生素C、白桦脂、白桦酸、酸枣苷等。具有止痛、降血压、调节血压、调节神经的作用。

首乌藤粥

原料:何首乌60g，粳米80g，大枣1枚，糖适量。方法及用法:将何首乌用温水浸泡，加水500克，煎成汁约300克，加入粳米、糖、大枣，加水200克，煎成粥，炖5分钟。睡前吃热食1小时，服用10天。功效:养血安神、祛风通络，对多梦、风湿、失眠、顽固性失眠有疗效。营养分析:首乌藤味苦，性温，无毒。养心安神，通络祛风。治疗失眠、劳损、多汗、血虚、身痛、痈、瘰疬、风疮、疥疮。

莲子芡实粥

原料:莲子15g，芡实100g，小米100g。方法及用法:将莲子、芡实用纱布包好，放入锅中，小米加适量水煮粥。每天晚上当饭吃。功效:适用于失眠、头晕、耳鸣、口干、津液不足、腰酸梦遗、心烦发热。舌红少苔。脉搏细或重。营养分析:莲子有益心肾，助眠。心火过盛引起的心悸、失眠、高血压或烦躁失眠者，每晚睡前服用一剂，即可安然入睡。

莲子桂圆粥

材料:莲子肉50克，龙眼肉30克，糯米60克。方法及用法:加水煮成粥，晚餐食用。功效:适用于多梦、心悸、健忘、体虚乏力、面色苍白、食欲不振。舌胖有齿痕，舌苔薄白或腻。脉搏细或弱。营养分析:龙眼肉补益心脾，养血安神，莲子有益心肾，能帮助心慌、失眠、高血压或心火过盛而烦躁失眠的人，每晚睡前服用一剂，即可安眠。

桂圆红枣粥

原料:桂圆肉15g，红枣10枚，粳米100g。方法及用法:将桂圆肉、红枣、粳米同煮，加糖调味，代食服用。功效:适用于多梦、心悸、健忘、体虚乏力、面色苍白、食欲不振。舌胖有齿痕，舌苔薄白或腻。脉搏细或弱。营养分析:龙眼肉含有多种维生素和碳水化合物营养素，不仅能滋补强身，还能安神健胃，可用于治疗心脾血虚引起的失眠。

百合红枣粥

材料:百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。方法及用法:将绿豆煮至半熟，加入百合、红枣、大米，煮成粥服用。早晚各一次功效:适用于夏季失眠及女性更年期伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。营养分析:百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。