女性经常失眠多梦怎么办？

失眠多梦，感觉自己整晚都在做梦，不是真的比别人多梦，而是比别人少深度睡眠。换句话说，我不是因为做梦而睡不好，而是因为没睡好，感觉自己做了很多梦。不要紧张，要树立信心，寻求合理有效的方法克服失眠多梦。失眠多梦并不是什么严重的疾病。一天少睡几个小时或者几天都没关系，也不用太担心睡眠时间的长短。根据中医理论，阴阳失调会导致失眠多梦。建议用余一安茶滋阴醒脑清火。在调理方面可以从以下几个方面进行调整:

1.保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识。，避免挫折造成的心理失衡。

2.建立规律的日常生活制度，保持正常的睡眠-觉醒节律。

3.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等。，只要长期坚持，就会建立条件反射入睡。

4.白天适度的体育锻炼会帮助你晚上入睡。

5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁安静，远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒。

6.自我调节和自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。

7.白天限制睡眠时间，避免午睡或午睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。