一键拥有6大精彩能力重启人生| 2020年终总结
所有人都说2020年是“失落”的一年。等2020年真的过去了，用“幸运”来形容可能更合适，带着一点点余生的幸运。我们庆幸自己在经历了所有的不幸之后还能站在这里，庆幸自己在得失之间收获了故事，庆幸自己在经历了种种磨难之后变得更好。
分享一下我在2020年学到的六大奇妙能力。当我被生活中的问题困住的时候，他们让我冲出一条新的通道，像狼一样活着。最后还是把自己还给自己。
如果生活用痛苦亲吻你，你就给他一巴掌！
疫情在国内，原有的社会秩序和生活方式失控，世界进入哥谭模式。那时，我觉得我必须做点什么来建立对自己生活的控制感，重新获得内心的主动。
于是，我给自己设计了一个30天打卡计划，坚持每天做一件事，坚持30天。比如30天健身，30天学心理学，30天吃素，30天学理财规划，30天早起早睡，30天每天读一本书，30天背英语演讲，30天睡前感恩，30天每天为亲人做一件事，30天感恩。
先做了一个“健身30天”的计划，每天早中晚坚持一个T25+动感单车+健康餐。我的体重从105降到了95，体脂率从25降到了21。最终我坚持这个计划140天，瘦到91kg，如愿以偿的得到了马甲线。中途因为某些原因被掐断了，不过最近“夺回马甲线30天计划”重启了。现在已经坚持了25天，每天Pamela +20分钟纺线，目标是成为BM+ Pamela少女！当健身成为一种生活方式，你会发现，健身是世界上为数不多的“公平事件”。你付出了多少努力，人生就能得到多少回报。
很难形成习惯，但一旦习惯了“设定目标”——“把目标分解成关键行动”——“重复30天”——“达成目标”的行为模式，就像有了随时重启生活的按钮，有了随时按下的自由。
我们常常焦虑，慌张，本质上是因为生活没有把握，不知道自己为什么努力。“30天挑战”就是这么一个小抓手。一方面让我们找到生活中的“小目标”，另一方面提供了重新开启自我，探索未知的冒险生活。
2020年，听了292本书，学了300节课，快速阅读了67本电纸书。
陶渊明曾说:“好读书，不求甚解。每次我知道一些事情，我都会高兴得忘了吃饭。”不求回报看似敷衍，实则会让我们保持快乐，读书不再是苦差事。
目前我的速读主要是通过1.5倍或者两倍的速度来快速获取阅读书籍，听课或者有意识的阅读纸质和电子书。
要实现速读，首先要改变我们的阅读观，从“读书”到“刷书”。抱着逛街、花丛中过、不沾身的心态刷书。有时候，一本书写完了，什么也没有收获。没关系，其实只是藏在你的潜意识里。在一些巧合下，会突然冒出来，也许你记忆模糊。这时候可以通过再次搜索来强化记忆。
经过一年的速读，给我带来了以下好处:
1.帮我在浩如烟海的书籍中寻找“宝藏”，把宝贵的时间花在这些值得专注、能让我真正提高的好书上；
2.在我所关心的领域，我基本上紧跟最新的知识，保持好奇心和求知欲；
3.越是练习速读，越会觉得阅读的速度真的可以飙升。
这几年，我觉得我最好的习惯就是坚持读书，做一个终身学习者。保持对世界的好奇心和求知欲，每天走在自我提升的路上。
你必须有一颗丰富的心，才能摆脱人与人之间表面的相似。
比外表的美丽更有意义的，是你读过的书，走过的路，以及你走过千帆后的豁达、平和、通透。
经过半年的内涝外路，我终于通过揪头发把自己拉出了无边的荒野。过程极其痛苦，于是学习心理学拯救灵魂，有一门很实用的课程《让悲伤流淌》。从痛苦的身体里休息片刻，让你的悲伤像头顶的河流一样静静流淌，你看着他们，沉默不语。
任何损失都会导致悲伤。如果不让悲伤流动，就意味着阻断了悲伤的过程，从而积累了心理能量。损失越大，积累的心理能量越多，就会构成“情节”，从而给我们带来各种各样的烦恼。我们要做的，就是去触摸它，去体会它，让它重新流动起来。
悲伤自由流淌时，必然泪流满面。眼泪是灵魂的洪水猛兽，足以推倒心中的高墙。随着灵魂之墙的倒塌，你接受了生活的悲惨真相，你不再否认，也不再与这注定的事实抗衡。请接受身体和情绪痛苦的存在，深入痛苦层，好好感受，让它们自由流动，不要对抗。只有这样，你的心理能量才会得到解放，你的勇气才会回归自我。
每个悲伤都有自己的蛋，这个蛋的名字叫成长。愿你我都有勇气抽象地看待生活，直面悲伤。
涅槃，你成为一个新的人。
但是经过风雨的侵蚀，幻觉的阴影
我不再害怕束缚，直到我被打磨得足够坚硬，可以满足一切不可知的想象。
——陈绮贞&；鬼卞《完整的我》
如果你现在生活陷入困境，不妨从你的梦里寻找答案。梦是大多数人触及潜意识最便捷的方式。
从梦里寻求答案是一种非常简单的操作方式。睡觉前，我对自己说，“有些事情让我有点困扰。我很想知道这是怎么回事。请下意识地引导我。”
释梦的前提是我们需要记住我们的梦。当你从梦中醒来时，首先要保持身体静止，最好没有任何小动作，然后回顾梦境的细节，然后拿起手机快速记录。
解梦有三种方式:
(1)当下释梦:从梦中醒来，保持身体不动，让梦里产生的一切经历和想法自然流动，保持觉察。一旦你做出任何积极的努力，你就在切断它们。
(2)自由联想:找到一个梦的信息，自然地问自己，从这个信息中，我在想什么，我在想什么...一个彻底而顺畅的自由联想，就是你的思维过程、身体过程、情绪过程都在自然进行，这本身就是疗愈。
(3)角色替代:想象自己进入一个意向，成为这个意向，然后去感受。比如你梦见一条蛇，试着钻进去，看看它是什么感觉。
每个人都是自己最好的解梦人。至于如何判断自我解读是否正确，只能回到自己的直觉。人是一切的标尺，你的感受是灵魂的标尺。很难形成量化的科学指标，生活会不断验证你的直觉是否准确。
我对“正念”的理解是“意识到当下的现实”。
洗碗的时候，你应该只是洗碗，你应该充分意识到你在洗碗这个事实。而不是洗碗的时候想着“洗完我要去喝茶”。如果我们洗碗的时候只想着下一杯茶，我们就会匆匆忙忙地把碗吃完。然后洗碗的时候，我们没有活在当下，根本没有体会到生命的奇迹。
当你选择做任何事情时，轻松地去做，生活在正念中，并努力全心全意地真实感受每一刻。这一刻就是生活本身，不要做未来的俘虏，不要担心未来要做什么而摆脱现在，不要觉得自己的时间被别人强行瓜分了。
这样，人们可以拥有无限的时间。你可以看到雨后的空山，闻到傍晚秋天的味道，听到万物的寂静和低语。森林是安静的，就像空气充满了耳朵和听力。
练习正念最简单的方法是有意识地呼吸。大约十分钟的有意识呼吸之后，你的头脑就会平静下来，静得像一个没有一丝涟漪的池塘。月亮落到池塘的底部，我们从一个月亮到另一个月亮。
呼吸是生命和意识之间的桥梁，让你的身心融为一体。每当你的心在徘徊的时候，你可以用你的呼吸作为工具，重新找到你的心。
如果你是新的，你就会是新的，你就会是新的。一天应该是漫长的早晨，我们应该像大自然一样悠闲地度过每一天。
前段时间，我情绪低落。我和朋友讨论了“如何从平凡的生活中获得快乐”这个话题。她说，最近几天，她每天睡前都会捧着感恩石，默默感谢今天发生的十件事。
我的第一反应是:“如果今天没有十件值得感谢的事情呢？”
她说:“每天发生在你身上的事，肯定不下十件。其实只要用心去看，就能找到值得感恩的地方。即使今天发生了很可怕的事情，你依然可以找到“我一定会克服”或者“下次我不会再这样了”这样的正能量。"
当我说再见的时候，她给了我一块感恩石。其实是她在海边捡到的一个普通的小珊瑚。每次睡前都抱着它，从记忆中寻找那些闪光的瞬间。你会发现那些瞬间是对平凡生活的一个美丽的旋转踢！突然，我有了快乐的勇气。世间的美好与我们紧紧相连，每一个在生活中擦肩而过的人都值得感恩。
从今天开始，做一个快乐的人。你可以去世界各地砍柴喂马，也可以试着用一颗感恩的心去看待身边的一切。第二天醒来，蓝天如洗。
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“总是期待明天，仿佛明天对她无害。」
无论2020年有多艰难，当我们一起走过，那些痛苦的瞬间包裹着破碎的心，继续我们下一个梦想。
最好的成长都藏在阴影里，所以谢谢你让我成熟。跳入人海，各有各的灿烂风雨。从今往后，我将继续斩杀恶魔，所向披靡，所向披靡。
2020年我学到的最感动的一件事，是一个在一起很久但很喜欢的女生对我说:“你的存在会给别人力量。”这种肯定让我确认了我存在于天地之间的价值。
活着不仅仅是为了自己，也是为了照亮别人。再小的光，我们还是要用内心的火焰和活力去照亮别人，给世界带来一点点美好和微小的改变。
2021，愿我们都有照亮他人的力量，不气馁，有召唤，热爱自由。
让善意和善意穿越时空回荡，勇气和胆量跨越山海咆哮。
即使会痛，也请继续努力去爱这个世界。
过去总是闪闪发光。未来，永远向往。