梦见在沙漠中被追赶

人为什么会做梦？

睡眠时会做梦，这几乎是每个人都知道的人生经历。奥地利著名精神病学家和心理学家弗洛伊德曾指出:“所有梦的共同特征是睡眠。”

梦是在睡眠中产生的，现代研究也证明了这一点。现代对睡眠和梦的研究发现，睡眠其实包括两种状态，一种是非快速眼动睡眠，也叫正常睡眠，在这个阶段，没有快速动眼期；另一种状态叫做快速眼动睡眠，也叫异质睡眠。在这个阶段，一个显著的特征是睡眠期间的快速动眼期。在睡眠的过程中，这两种状态周期性交替变化。当睡眠进入快速眼动睡眠阶段时，睡眠者经常在做梦。到目前为止，大多数睡眠实验室报告从REM睡眠中醒来后的梦的回忆率为90% ~ 95%，也有报告低于这个数字，但最低的是74%。所以rem睡眠也叫无梦睡眠，非rem睡眠叫无梦睡眠。有梦睡眠和无梦睡眠共同构成了整个睡眠过程。所以，梦完全取决于睡眠的过程，这是睡眠过程中出现的一种特殊现象。

梦占据了人睡眠的五分之一左右，具有非常特殊的地位和作用。如果每个人一生中有三分之一的时间都在睡觉，如果他70岁去世，那么睡觉的时间大概是27年，而在这27年的睡眠中，做梦的时间至少要有五六年。这么长的做梦时间似乎是在浪费时间。其实做梦是健康人的生理需求，可以起到很多积极的作用。主要有以下几点:

(1)有助于大脑功能的恢复和强化:几乎所有人在睡着的时候都会做梦。做梦可以在大脑内部产生极其活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而快速流动的血液带来氧气和营养物质，带走废物，为以后投入新的活动奠定基础。可见，梦有助于大脑功能的恢复和强化。

(2)能带来愉快的回忆:大脑中的一些细胞在清醒时不工作，但在入睡时，这些细胞反而活跃起来，从而形成梦。梦可以带来愉快的回忆，锻炼大脑的功能。日本山梨大学发现，适当做梦也能延年益寿；甜美的梦常常给人带来愉快、舒适、轻松的感觉，使人头脑清醒，思维活动增强，有助于消化和身心健康，有利于稳定人的情绪，促进和提高人的智力活动能力，萌发灵感和创造性思维。难怪有些国家和地区的人把“做个好梦”当成睡前问候人的口头禅。

(3)能给人疾病的早期信号:有些疾病往往在发生前就以梦的形式表现出来。尤其是噩梦，虽然噩梦会让人不开心，但也会干扰睡眠，影响大脑的功能活动。这往往是癌症和其他疾病的早期征兆，特别是频繁重复的内容大致相同的噩梦，可能是疾病的明显征兆，揭示了将发生病变的部位、性质和严重程度。

(4)做梦睡眠可以延长人的寿命:现代研究表明，婴儿每天在长睡眠中大约有50%的时间在做梦。这些梦的内容是什么仍然是个谜。但人们认为，如果婴儿在睡眠中眼睛快速运动，说明他们在记忆中储存了大量清醒时感受到的刺激。老年人的梦幻睡眠大大减少，但每晚只有1小时左右。如果计算，无梦睡眠在人的一生中保持相对不变，从出生时的8小时到老年时的6小时；但是，做梦睡觉有了很大的变化。如果我们能设法增加做梦的睡眠时间，我们就能延长我们的寿命。

(5)有助于人的创造性思维:弗洛伊德说:“梦不仅具有复制的功能，而且具有创新的功能”。著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表，使各种元素以最佳方式排列。德国化学家凯库勒对苯的结构琢磨了很久，有一天他在梦中想到了它，从而为芳香化学的研究奠定了基础。弗莱明在梦里发现了青霉素；爱迪生梦想发明电灯泡；于？CB2E？南梦想中的中国式白天鹅宾馆。很多人想通过减少睡眠来成为“天才”。很多人都有这样的经历:莫名其妙的问题会在梦中找到答案，难忘的事会在梦中“记忆犹新”。这让人思考做梦是否会有益于人的智力。科学研究表明，有梦的rem睡眠有利于记忆，可以防止大脑忘记新知识，有助于人的创造性思维。

(6)有助于稳定人的精神状态:有人认为“睡眠的作用在于做梦”，认为做梦睡眠很重要。有人做过一个梦睡眠剥夺测试，在梦睡眠时把受试者叫醒(以快速动眼期或快速脑电波为指标)，然后让他睡觉；于是，他经历了无梦睡眠阶段，然后转向无梦阶段；这个时候再把他叫醒，从而剥夺他梦幻般的睡眠。长此以往，他会精神错乱，甚至精神错乱。可见，做梦睡觉有助于稳定人的精神状态。

梦对睡眠的积极作用远不止以上几点。如果人的睡眠里没有梦，生活就会变得孤独，就像蓝天里没有白云，大海里没有帆，山中没有瀑布，乡村里没有牧歌...世界将会变得多么荒凉。是的，梦是诗人的遐想世界，是科学家创造的天堂。有了梦想，生活更有想象力，生活更有创造力。

努力改善吧。我这里有几种方法。你不妨试试它们。

提高睡眠质量的十种方法

1.坚持规律作息，周末不要熬夜太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。

2.睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高晚上的睡眠质量。

5.保持室温略凉。卧室里稍微低一点的温度有助于睡眠。

6.晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后就睡不着了。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。

8.舒适的床。一张舒适的床为你提供了一个良好的睡眠空间。此外，你应该确保床足够宽敞。

9.睡觉前洗个澡。睡前洗个热水澡有助于放松肌肉，让你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。服用安眠药前一定要咨询医生。建议你服用安眠药的时间不要超过4周。

最后，专家提醒你，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你睡不着。

很多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因博士提出了6条提高睡眠质量的好建议。

让脚保持温暖:结果显示，脚冷的女性比脚舒适温暖的女性睡眠质量更差。海因博士建议穿厚袜子睡觉。

不要开窗:引起人过敏的物质和影响睡眠的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关窗睡觉。

不要在晚上清洁:用于清洁房间的喷雾和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议只在早上打扫卧室。

卧室里只能放郁金香:卧室里不能有花，因为会引起人的过敏反应。海因建议，卧室里只允许放郁金香，郁金香不会引起过敏反应。

擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。晚上喷香水的人要考虑哮喘的可能。

每天多睡15分钟:海因博士提到一项新的科研成果:女性比男性多需要15分钟的睡眠。

良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法。

——提倡中午睡觉。

因为“午”是人体经气“关阴”“关阳”的时候，有利于滋阴补阳，尤其是中午，是一天中阴最重的时候。根据《黄帝内经》的理论，“殷琦饱以治失眠”，所以此时最容易入睡，睡眠质量最好。也就是说，根据经络睡眠理论，晚上11入睡最好。因为此时休息最能滋阴，睡眠效果最好，可以事半功倍。有些老人天一黑就睡觉，身体虚弱就不得不这样，身体好就没必要了。

白天中午(11点~ 13点)午睡30分钟就行了，因为是“合阳”时间，阳光强烈，所以工作效率最好。

-睡前放慢呼吸节奏

睡前可以静坐、散步、看慢节奏的电视、听慢节奏的音乐等。，使身体逐渐变得安静，安静时会产生阴，满阴时会产生困意。最好的方法是在床上做几分钟安静的气功，这样可以保持精神在里面。入睡后，睡眠质量会最好。

——睡前可以吃点养心养阴的东西。

睡前吃些养心养阴的东西，如冰糖莲子汤、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等...

因为人在睡眠后，心脏还在努力工作，而五脏中，心脏是最硬的，所以适当地滋补心阴会有助于健康。

睡觉前最好用温水泡脚。

如果睡前用温水泡脚，可能的话辅以足部按摩，效果最好，因为可以促进心肾相交。心肾相交，意为水火既济，促进阴阳结合。当阴阳相拥时，睡眠当然起着最好的作用。